आम्हाला बर्‍याचदा निरोगी खाणे, सक्रिय रहाणे, पुरेसे पाणी प्यायला आणि वयानुसार निरोगी राहण्यासाठी पुरेशी झोप घेण्यास सांगितले जाते. तरीही, हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या नुकत्याच झालेल्या विश्लेषणानुसार, आणखी एक दैनंदिन सवय महिलांना त्यांच्या खेळाच्या शीर्षस्थानी राहण्यास मदत करते.
हार्वर्डच्या अभ्यासानुसार 30 वर्षांपासून परिचारिकांच्या आरोग्य अभ्यासाच्या जवळपास 50,000 महिलांच्या गटाचे अनुसरण केले. त्यानुसार अमेरिकन सोसायटी ऑफ न्यूट्रिशन कडून प्रसिद्धीपत्रकत्यांना आढळले की मिडलाइफमध्ये कॅफिनेटेड कॉफी पिणे हे निरोगी वृद्धत्वाशी जोडलेले आहे.
ग्राउंड चित्र | शटरस्टॉक
“ज्या स्त्रिया नियमित कॉफी प्यायल्या त्या नंतरच्या आयुष्यात तीव्र आजार, संज्ञानात्मक घट आणि शारीरिक कमजोरी टाळण्याची शक्यता जास्त असते.” तरीही, संशोधकांनी यावर जोर दिला की मध्यम कॉफीचा वापर निरोगी जीवनशैलीचा एक पैलू आहे, अनुवांशिक आणि इतर घटकांची भूमिका निभावते.
संबंधित: आपल्याला आपल्या कॉफी आवडत्या मार्गाने आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल बरेच काही प्रकट होते, संशोधनानुसार
टोरोंटो विद्यापीठातील सहायक प्राध्यापक डॉ. सारा महदवी यांनी अभ्यासाचे मुख्य लेखक, स्पष्ट केले की ज्या महिलांनी जास्त कॉफी प्यायली आहे अशा स्त्रियांना निरोगी वृद्धत्व प्रदर्शित करण्याची आणि कमी जुनाट रोग प्रदर्शित करण्याची अधिक शक्यता असते. जे चहा, डेफेफ कॉफी किंवा कोका-कोला पितात त्यांच्यासाठी असे म्हणता येणार नाही, ज्याचे नंतरचे निरोगी वृद्धत्वाच्या कमी शक्यता कमी आहे.
डॉ. महदवी म्हणाले की, “ज्या स्त्रिया 50 च्या दशकात दररोज एक ते तीन कप कॅफिनेटेड कॉफी प्यायल्या गेल्या त्या वृद्ध वयात मोठ्या तीव्र आजारांपासून आणि चांगल्या संज्ञानात्मक, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासह पोहोचण्याची शक्यता जास्त असते,” असे डॉ. महदवी म्हणाले. “मागील अभ्यासानुसार कॉफीला वैयक्तिक आरोग्याच्या परिणामाशी जोडले गेले आहे, परंतु तीन दशकांहून अधिक वयाच्या अनेक डोमेनमध्ये कॉफीच्या प्रभावाचे मूल्यांकन करणारे आमचा अभ्यास हा पहिला अभ्यास आहे.”
महदवी म्हणाले की, ज्या स्त्रिया “निरोगी एजर्स” मानल्या गेल्या आहेत अशा स्त्रिया दररोज सरासरी 315 मिलीग्राम कॅफिन पिऊन कॉफीद्वारे वापरतात. हेल्थलाइननुसार१२-औंस कपमध्ये तयार केलेल्या कॉफीचा सहसा ११3 ते १77 मिलीग्राम कॅफिन असतो, तर एस्प्रेसोच्या शॉटमध्ये सुमारे १०.3..3 मिलीग्राम असते. प्रत्येक अतिरिक्त कप कॉफीचा 2% ते 5% अधिक आरोग्यदायी वृद्धत्वाच्या शक्यताशी जोडला गेला आहे, असे अभ्यासानुसार आढळले आहे.
कॉटनब्रो स्टुडिओ | पेक्सेल्स
“याचा अर्थ असा होतो की कॉफीचे आरोग्य-संरक्षित किंवा प्रचार करणारे परिणाम आहेत,” कोलोरॅडो युनिव्हर्सिटी एन्सचुट्झ मेडिकल स्कूलच्या औषधाचे सहयोगी प्राध्यापक डॉ. डेव्हिड काओ, एका मुलाखतीत सीएनएनला सांगितले? “इतर अभ्यासांप्रमाणेच त्यांना असेही दिसून आले आहे की कॉफीचा इतर कॅफिनेटेड पेयांवर विशेष फायदा आहे.”
संबंधित: सोयाबीनच्या सर्वात कमी संख्येने कॉफीची जास्तीत जास्त प्रमाणात कशी तयार करावी हे शास्त्रज्ञांनी शोधले आहे
कॉफी दीर्घायुष्य आणि निरोगी वृद्धत्वाचे समर्थन करते, तर महदवी यांनी निदर्शनास आणून दिले की प्रत्येक स्त्रीसाठी कार्य करणारा हा अयशस्वी समाधान नाही. फायदे वैयक्तिक आणि त्यांच्या जीवशास्त्र आणि आरोग्यावर अवलंबून असतात.
जास्त कॉफी मद्यपान केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त हानी देखील होऊ शकते. मेयो क्लिनिकने नमूद केले दिवसातून चार कपपेक्षा जास्त कॉफीचा जास्त प्रमाणात, डोकेदुखी, निद्रानाश आणि चिडचिड होऊ शकतो आणि इतर मुद्द्यांसह.
“मध्यम कॅफिनेटेड कॉफीचा वापर – सामान्यत: दररोज एक ते तीन कप – बर्‍याच प्रौढांसाठी निरोगी आहाराचा भाग असू शकतो,” महदवी म्हणाले. “तथापि, दीर्घायुष्याच्या उद्दीष्टाने प्रत्येकासाठी कॉफीचे सेवन सुरू करण्यासाठी किंवा वाढविण्यासाठी प्रत्येकासाठी ब्लँकेटची शिफारस केली जाऊ नये.”
कॉफी पिणे इतर क्रियाकलापांची जागा घेत नाही जे लोकांना दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत करते. संतुलित आहार घेणे, चांगला व्यायाम करणे आणि आपल्या मनाला उत्तेजित करणे यासारख्या गोष्टी मनुष्याचे जीवन वाढविण्यासाठी सिद्ध झाले आहेत. तरीही, कदाचित आपल्या सकाळच्या लॅटला वगळू नका.
संबंधित: ब्रेन डॉक्टर उघडकीस आणतो की ज्या लोकांना हा एक विशिष्ट छंद आहे तो प्रत्येकापेक्षा जास्त काळ जगतो
एनआयए टिप्टन एक स्टाफ लेखक आहे ज्यात सर्जनशील लेखन आणि पत्रकारितेमध्ये पदवीधर पदवी आहे जी मानसशास्त्र, संबंध आणि मानवी अनुभवावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या बातम्या आणि जीवनशैली विषयांचा समावेश करते.
