Polling: Seberapa Banyak Kamu Minum Kopi dalam Sehari?
kumparanFOOD June 09, 2025 08:00 PM
Ada kabar bahagia bagi kamu penikmat kopi yang tidak bisa lepas menyeruput segelas kopi setiap harinya. Selain dapat meningkatkan produktivitas, ternyata kandungan kafein dapat berkontribusi terhadap kesehatan tulang.
Sebuah riset dari Shangdong University of Traditional Chinese Medicine, China, menemukan manfaat minum satu gelas kopi setiap hari dapat membantu dalam menurunkan risiko osteoporosis sampai 21 persen, lho! Tim peneliti Profesor Wufei Li di Universitas tersebut melakukan meta-studi untuk menganalisis manfaat kopi dan teh terhadap risiko osteoporosis.
Perbesar
Ilustrasi kopi dan teh Foto: Shutter Stock
Para peneliti mendapatkan penemuan ini dari hasil 14 studi tentang manfaat kopi tersebut yang sudah ada sejak 2008 hingga 2024. Hasilnya menunjukkan bahwa kopi dan teh mengurangi risiko osteoporosis masing-masing sebesar 21 persen dan 25 persen.
Selain itu, penelitian ini juga menyebutkan manfaat kopi terhadap kesehatan tulang akan lebih terasa jika kita mengonsumsinya lebih dari sekali dalam sehari serta teh lebih dari empat kali dalam seminggu. Tim peneliti menjelaskan kafein dalam jumlah sedang mampu menghambat aktivitas osteoklas, sel yang dapat menghancurkan kalium.
Penelitian lain dari Departemen Kedokteran Keluarga di Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul melakukan penelitian terhadap 4.066 perempuan pascamenopause. Tim peneliti Profesor Park Sang-min di Universitas tersebut menemukan perempuan yang meminum kopi lebih dari satu gelas setiap harinya mampu menurunkan risiko osteoporosis sampai 35 persen.
Perbesar
Ilustrasi kopi susu gula aren. Foto: Shutterstock
Bagi kamu yang lebih menyukai kopi dengan campuran susu, ternyata juga berdampak baik bagi tubuh. Sebuah penelitian dari tim peneliti Profesor Marian Nissen-Lund dari Universitas Kopenhagen, Denmark membuktikan secara eksperimental bahwa interaksi antara polifenol (zat antiperadangan) dalam kopi dengan protein mampu meningkatkan efek antiperadangan bagi yang mengonsumsinya.
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi kopi secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Dengan demikian, perlu kehati-hatian dalam mengontrol jumlah kopi yang masuk ke dalam tubuh kita.
Menurut penelitian sebelumnya, batas kafein yang dapat menyebabkan osteoporosis adalah 330 miligram per hari, atau setara dengan sekitar tiga gelas kopi. Maka dari itu, para ahli menyarankan untuk tetap menjaga asupan kopi dengan tepat.
Lantas, seberapa banyak kamu minum kopi dalam sehari? Sampaikan jawaban kamu dalam polling kumparan di bawah ini. Berikan juga pendapat kamu dalam kolom komentar.
Perbesar
