आमचे यकृत आणि मूत्रपिंड पडद्यामागील अथक परिश्रम करतात, विष फिल्टर करतात आणि आपले शरीर संतुलित ठेवतात. परंतु वाढत्या प्रदूषण, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि तणावामुळे हे महत्त्वपूर्ण अवयव भारावून जाऊ शकतात. चांगली बातमी? निसर्गाने आम्हाला फळे भेट दिली आहेत जी केवळ पोषणच नव्हे तर डिटॉक्सिफाई देखील करतात. दररोज या फळांचे सेवन केल्याने आपले यकृत आणि मूत्रपिंड शुद्ध करण्यास, उर्जा वाढविण्यात आणि ओव्हरलोरल कल्याण सुधारण्यास मदत होते.
आजपासून सुरू होणार्‍या आपल्या आहारात भर घालण्यासाठी अशी 8 शक्तिशाली फळे येथे आहेत!
व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध, लिंबू यकृत एन्झाईमला उत्तेजन देतात आणि विषाक्त पदार्थांना बाहेर काढण्यास मदत करतात. त्याचे अल्कधर्मी नैसर्गिक शरीराच्या पीएच पातळीवर संतुलन राखण्यास देखील मदत करते. सकाळी उबदार लिंबू पाणी पिणे ही वेळ-चाचणी यकृत-कॅलान्सिंग विधी आहे.
टीप: कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या आणि न्याहारी करण्यापूर्वी ते प्या.
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी अँथोसायनिन्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्सने भरल्या जातात ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास समर्थन देते. ते पोटॅशियम देखील कमी आहेत, ज्यामुळे त्यांना मूत्रपिंडाच्या चिंतेसह आदर्श बनते.
टीप: दररोज सकाळी आपल्या स्मूदी किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठात मूठभर मिश्रित बेरी जोडा.
विद्रव्य फायबर (पेक्टिन) सह पॅक केलेले, सफरचंद यकृताचा दबाव आणून पाचन तंत्रातून विषारी पदार्थ दूर करण्यास मदत करतात. ते कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीचे नियमन करतात आणि पित्त उत्पादनास प्रोत्साहित करतात, यकृत डीटॉक्ससाठी आवश्यक.
टीप: दररोज त्वचेसह एक संपूर्ण सफरचंद (शक्यतो सेंद्रिय) खा.
90% पेक्षा जास्त पाण्याचे प्रमाण आणि अँटिऑक्सिडेंट लाइकोपीन समृद्ध, टरबूज शरीरावर ताण न घेता मूत्र प्रवाह वाढवून मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देते. हे देखील जळजळ कमी करते आणि शरीरास संपूर्ण हायड्रेट करण्यास मदत करते.
टीप: मध्यरात्रीच्या मध्यरात्री किंवा वर्कआउट स्नॅक म्हणून टरबूजच्या एका वाडग्याचा आनंद घ्या.
लाल आणि जांभळ्या द्राक्षे समृद्ध असतात, ज्यामुळे यकृतामध्ये जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होण्यास मदत होते. अभ्यास असे दर्शवितो की द्राक्ष बियाणे अर्क यकृताच्या कार्यास समर्थन देते आणि नुकसानीपासून संरक्षण करते.
टीप: दुपारी एक कप द्राक्षे वर स्नॅक करा किंवा थंड करण्यासाठी त्यांना गोठवा.
पपईत पपेन नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते जे पचनास मदत करते आणि कोलन शुद्ध करते. हे अप्रत्यक्षपणे यकृत आणि मूत्रपिंडावरील विषारी पदार्थ कमी करण्यास मदत करते. हे अँटिऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन ए चा चांगला स्रोत देखील आहे.
टीप: आपल्या न्याहारीमध्ये ताजे पपई समाविष्ट करा किंवा त्यास गुळगुळीत करा.
डाळिंबाचा रस रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. त्याचे पॉलिफेनोल्स शरीराच्या अँटीऑक्सिडेंट क्षमता वाढवते आणि मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देते, मूलत: त्यामध्ये प्रारंभिक-स्टेज रेनल इश्यूसह.
टीप: ताजे डाळिंबाचा एक छोटा ग्लास प्या किंवा नियमितपणे बिया खा.
डिटॉक्स याद्यांमध्ये बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, एवोकॅडो ग्लूटाथिओनमध्ये समृद्ध आहे, एक शक्तिशाली कंपाऊंड जो यकृतापासून हानिकारक पदार्थ फिल्टर करण्यास मदत करतो. यात निरोगी चरबी देखील आहेत ज्यामुळे यकृताची जळजळ कमी होते.
टीप: आठवड्यातून काही वेळा आपल्या टोस्टमध्ये किंवा कोशिंबीरीमध्ये चिरलेला एवोकॅडो जोडा.
डिटॉक्सिंगला महागडे रस किंवा एक्सट्रॅम आहाराची आवश्यकता नाही. जेव्हा आपल्या जेवणात सुसंगत झुकत असेल तेव्हा हे नेहमीच फळे आपल्या यकृत आणि मूत्रपिंड स्वच्छ करू शकतात. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, त्यांना पाण्याची तब्येत, फायबर-समृद्ध आहार आणि कमीतकमी प्रक्रिया केलेले अन्न जोडा.
आपले शरीर बरे करण्यासाठी साधनांनी सुसज्ज आहे, त्यास फक्त योग्य इंधनाची आवश्यकता आहे.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
