चेहरा चरबी, बहुतेकदा गरीब आहार, व्यायामाची कमतरता, अनुवंशशास्त्र किंवा पाण्याची धारणा यासारख्या घटकांमुळे उद्भवते, आत्मविश्वासावर परिणाम करू शकतो. स्पॉट रिडक्शन ही एक मिथक आहे, चेहर्याचा योग – आपल्या चेहर्‍यावरील स्नायूंना लक्ष्य करणार्‍या विशिष्ट व्यायामाचा एक संच – चेहर्यावरील स्नायूंना टोन करण्यास मदत करू शकतो आणि निरोगी जीवनशैलीसह चरबी कमी होण्यास मदत करू शकते.

येथे एक सर्वसमावेशक देखावा आहे की योगामुळे आपल्याला नैसर्गिकरित्या चेहर्याचा चरबी कमी होण्यास कशी मदत होते.

चेहरा योग का कार्य करतो?

आपल्या उर्वरित शरीराप्रमाणेच, आपल्या चेहर्‍यावर देखील स्नायू आहेत जे टोन केले जाऊ शकतात. चेहरा योगामध्ये या स्नायूंच्या सातत्याने हालचाली आणि ताणणे समाविष्ट आहे, जे करू शकते:

• रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन पुरवठा सुधारित करा
• कोलेजन आणि त्वचेची लवचिकता वाढवा
• फुगवटा आणि द्रव धारणा कमी करण्यात मदत करा
• अधिक शिल्पबद्ध देखावा देऊन, चेहर्यावरील स्नायू मजबूत करा आणि

चेहरा चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावी योग व्यायाम

आपण दररोज प्रयत्न करू शकता अशी काही सोपी यीट शक्तिशाली योग तंत्र येथे आहेत:

1. सिंह पोज (सिंहसन)
हे कसे करावे: आरामदायक बसा, खोलवर श्वास घ्या आणि आपले तोंड उघडेल आपली जीभ बाहेर चिकटून राहू शकेल आणि गर्जना करणा sound ्या आवाजाने जोरदारपणे श्वास घेईल.

फायदे: चेहर्यावरील स्नायू टोन, डबल हनुवटी कमी करतात आणि चेहर्यावरील तणाव कमी करतात.

2. फिश चेहरा (गाल शोषक)
हे कसे करावे: आपल्या गालावर शोषून घ्या आणि 5-10 सेकंद स्थान ठेवा. 5-10 वेळा पुन्हा करा.

फायदे: गालाच्या स्नायूंना लक्ष्य करते, चुबिन आणि टोन चेहर्यावरील रूपरेषा कमी करण्यात मदत करते.

3. जबडा रीलिझ व्यायाम
हे कसे करावे: आपले जबडा आपल्या ओठांनी चघळल्यासारखे हलवा. नंतर आपले तोंड रुंद उघडा आणि आपल्या तोंडाच्या तळाशी आपली जीभ दाबा.

फायदे: टोन जबललाइन आणि हनुवटी स्नायू, डबल हनुवटी कमी करते.

4. हनुवटी लिफ्ट
हे कसे करावे: आपले डोके परत झुकवा आणि कमाल मर्यादा पहा. हनुवटीखाली ताणण्यासाठी आपल्या खालच्या जबडाला पुढे ढकलून द्या. 5-10 सेकंद धरून ठेवा.

फायदे: मान आणि हनुवटी स्नायू मजबूत करते, जबडाची व्याख्या सुधारते.

5. आपल्या गालांना पफ करा
हे कसे करावे: आपल्या गालावर हवा घाला आणि हवा धरून ठेवा. ते एका बाजूने दुसर्‍या बाजूला हलवा.

फायदे: गालाच्या स्नायूंवर कार्य करते, स्नायू नियंत्रण आणि चरबी जळत्या प्रोत्साहन देते.

चांगल्या निकालांसाठी जीवनशैली टिपा

योग आपल्या चेह ton ्यावर टोन करण्यास मदत करू शकतो, परंतु निरोगी जीवनशैलीसह जोडी आपल्या परिणामाचे बूट करते:

• हायड्रेशन: फुगणे आणि पाण्याचे धारणा टाळण्यासाठी पाण्याची तब्येत प्या.
• संतुलित आहार: साखर आणि मीठाचे सेवन कमी करा. अँटीऑक्सिडेंट्स, प्रथिने आणि फायबर समृद्ध पदार्थ खा.
• नियमित व्यायाम: पूर्ण-शरीराची वर्कआउट्स एकंदरीत चरबी बर्न करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे चेहरा समाविष्ट होतो.
• झोप: पफनेस आणि गडद मंडळे कमी करण्यासाठी 7-8 तासांच्या दर्जेदार झोपेचे लक्ष्य ठेवा.

आपण किती वेळा योगास तोंड द्यावे?

सुसंगतता ही की आहे. या व्यायामाचा सराव दिवसातून 10-15 मिनिटे, आठवड्यातून 5 दिवस, काही आठवड्यांत दृश्यमान परिणाम मिळवू शकतो. धैर्य आणि दिनचर्या ही महत्त्वपूर्ण-बदल त्वरित होणार नाहीत परंतु ती लांबलचक असू शकते.

(हा लेख केवळ आपल्या सामान्य माहितीसाठी आहे.