जगभरात वापरल्या जाणार्‍या सर्वात मान्यताप्राप्त योगास पोझेसपैकी एक, अदो-मुखा शवनसन किंवा डाउन-डॉग, कोणत्याही व्हिन्यास प्रॅक्टिस किंवा योग क्रमात आढळतो. या पोझेस कदाचित मूलभूत वाटू शकतात, परंतु हे शरीर आणि मन यांच्यात एक खोल एकरूप आहे. त्यासाठी आपल्या हातात आणि पायांवर एक उंचवटा खाली असलेल्या 'व्ही' स्थितीत गृहीत धरुन एक लांबलचक रीढ़ आणि खुल्या छातीसह. बहुतेक लोकांना लवचिकता आणि मणक्याचे संरेखन यासारख्या शारीरिक फायद्यांविषयी माहिती असते, परंतु यामुळे इतर सर्व कोर्सच्या पायावर इतर अनेक, कमी-ज्ञात फायदे मिळतात.

1. भावनिक रीलिझ आपल्या शरीरात सामान्यत: स्नायू आणि ऊतकांमध्ये भावनिक ताण ठेवते आणि हे व्यक्तीनुसार व्यक्तीनुसार बदलते, सामान्य भागात मागील, वासरे आणि हॅमस्ट्रिंगचा समावेश असतो. हे असे पोझेस आहे जे हळूहळू त्या तणावाचे निराकरण करेल आणि आपल्याला थोडेसे हलके, थोडे अधिक भावनिक संतुलित वाटेल.

२. मज्जासंस्थेस सक्रिय करते यामुळे मेंदूला अधिक रक्त पाठवते आणि हे एक सौम्य उलटा असल्याने, एकाच वेळी सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेस उत्तेजित करते. हे मनाला साफ करण्यास मदत करते, गोलार्धांना पुन्हा संतुलनात आणते.

3. सर्जनशीलता आणि आत्मविश्वास मजबूत करते पोझचे उलटा एक नवीन दृष्टिकोन, विचारांचा नवीन प्रवाह लक्षात ठेवतो, मूळ, सर्जनशील विचारांसाठी मेंदूला पुनर्वसन करण्यास मदत करतो आणि विचार आणि आत्म-सकारात्मक गोष्टींसाठी.

4. चेहर्यावरील चमक पुनरुज्जीवित करते कारण ती चेहर्यावरील स्नायूंमध्ये रक्ताभिसरण आणते, चेहर्यावरील त्वचेला तारुण्य ठेवण्यात, त्याच्या डागांना चिकटवून आणि भेटीसाठी एक चमक आयात करण्यात.

5. सायनसची भीड साफ करते कारण आपल्या डोक्यावर, चेहरा आणि सायनसकडे उर्जा खेचली जात आहे, सायनसवर एक सौम्य दबाव आहे. हे डोकेदुखी आणि गर्दीपासून मुक्त होण्यास अनुनासिक अनुनासिक परिच्छेद आणि एड्सला मदत करते.

6. जेव्हा डोके खालच्या दिशेने असते तेव्हा आतील कानात सुनावणीची क्षमता वाढते. हे वेस्टिब्युलर सिस्टमला उत्तेजित करते, श्रवणविषयक स्थिरता प्रदान करण्यात आणि ध्वनीची संवेदनशीलता वाढविण्यात मदत करते.

7. डिटॉक्सिफिकेशनला प्रोत्साहित करा पोझेस विषारी पदार्थ सोडण्यासाठी, लिम्फ प्रवाह सुधारण्यासाठी आणि शरीरात डीटॉक्सिफिकेशनला उत्तेजन देण्यासाठी. हे विषारी पदार्थ धुण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास तसेच अंतर्गत अवयव पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करते.

8. कमी केलेल्या अंतर्गत विषारी पदार्थ आणि जळजळ सह प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, रोगप्रतिकारक शक्तीला एक नैसर्गिक लिफ्ट मिळते. नियमितपणे केल्यावर, हा आसन आपल्या शरीराला आजारपणास अधिक प्रतिरोधक बनवू शकतो आणि संपूर्ण आरोग्यावर अधिक चांगले असू शकते.

9. पाचक आरोग्यासाठी पाचक अवयव टोन केलेले आहेत (वरच्या शरीरातील लेंगिंग, खालच्या पोटात कॉम्प्रेशन). जीआय देखभाल आणि सूज येणे किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या लक्षणांमध्ये कमीतकमी मदत करते.

10. जेव्हा एखादी स्त्री मासिक पाळीत असते तेव्हा खालच्या ओटीपोटात मासिक पाळीची अस्वस्थता आणि वेदना कमी होते. ही स्थिती त्या जागांमध्ये तणाव कमी करते आणि नैसर्गिकरित्या संकुचित तणाव कमी होतो.