हृदयापर्यंत रक्त पोहोचवणाऱ्या कोणत्याही धमन्यांमध्ये अचानक अडथळा निर्माण झाल्यास हृदयविकाराचा झटका येतो. त्यामुळे हृदयाला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळत नाहीत, ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना नुकसान होऊ लागते. वेळेवर उपचार न मिळाल्यास हृदयविकाराचा झटका प्राणघातक ठरू शकतो.

तज्ज्ञांच्या मते हार्ट अटॅक येण्याआधी काही एक 5 मिनिटे लक्षणे दिसायला लागतात. ती जर योग्य वेळी ओळखली गेली तर मृत्यूचा धोका कमी होऊ शकतो. म्हणूनच हार्ट अटॅकची लक्षणे ओळखणे खूप महत्वाचे आहे. हार्ट अटॅक ही एक आपत्कालीन स्थिती आहे परंतु जर त्याची लक्षणे वेळेवर ओळखली गेली तर जीव वाचवता येऊ शकतो.

हृदयविकाराची लक्षणे एक महिना आधी किंवा काही मिनिटे आधी दिसू शकतात

‘कपिल त्यागी आयुर्वेद क्लिनिक’चे संचालक कपिल त्यागी यांच्या मते. हृदयविकाराची लक्षणे योग्य वेळी ओळखली जात नाहीत. तथापि, काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हृदयविकाराची लक्षणे एक महिना आधी देखील दिसू लागतात. तसेच जर एखाद्याला हृदयविकाराचा झटका येणार असेल तर काही लक्षणे पाच किंवा काही मिनिटे आधी देखील दिसू शकतात. या स्थितीत, काही उपाय करून रुग्णाचा जीव वाचवता येतो.

छातीत दुखणे किंवा  श्वास घेण्यास त्रास होणे

हृदयविकाराच्या आधी, तुम्हाला छातीत जडपणा वाटू लागतो, जळजळ जाणवू शकते. छातीवर काहीतरी ओझे असल्यासारखे वाटू शकते. वेदना सतत वाढत जातात आणि थांबत नाहीत. याशिवाय, तुम्हाला कसरत न करताही श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. तुम्हाला पुरेशी हवा मिळत नसल्यासारखे वाटू शकते.

अचानक घाम येणे आणि जबडा किंवा मानेमध्ये वेदना होणे

तुम्हाला विनाकारण थंड घाम येऊ शकतो. चिकट किंवा थंड घाम येऊ शकतो, विशेषतः कपाळावर, मानेवर किंवा तळहातावर. याशिवाय, तुम्हाला जबडा, मान, पाठ किंवा हातांमध्ये, विशेषतः डाव्या हातात वेदना जाणवू शकतात. ही वेदना छातीपासून इतर कोणत्याही भागात पसरू शकते.

मळमळ किंवा पोट खराब होणे, अस्वस्थ वाटणे किंवा अशक्त होणे

तुम्हाला मळमळ जाणवू शकते. तुम्हाला गॅस किंवा आम्लयुक्त वाटू शकते . तुम्हाला अचानक अस्वस्थ आणि चिंताग्रस्त वाटू शकते. तसेच अचानक अशक्तपणा जाणवू शकतो आणि तुम्हाला बेशुद्ध पडल्यासारखे वाटू शकते. या काळात, तुम्हाला अशक्तपणामुळे चक्कर येऊ शकते. जर ही लक्षणे 5 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर आपत्कालीन मदत नक्की घ्या. लक्षात ठेवा की प्रत्येक हृदयविकाराचा झटका सारखा नसतो. काही लोकांना छातीत दुखण्याशिवाय झटका येऊ शकतो. विशेषतः महिला, वृद्ध आणि मधुमेही रुग्ण.

छोट्या सवयी हृदयविकार रोखू शकतात

कोलेस्ट्रॉल हे हृदयविकाराचे एकमेव कारण नाही. काही दैनंदिन सवयी हृदयाच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचवू शकतात. कमी झोप, जास्त बसून वेळ घालवणे आणि सतत ताणतणाव. या सर्वांचा हळूहळू हृदयावर परिणाम होतो. म्हणून, तुम्ही तुमच्या या छोट्या सवयींकडे लक्ष दिले पाहिजे.

बसून थोडे स्ट्रेचिंग करा आणि पुरेशी झोप घ्या.

जेवणानंतर सावधगिरीने श्वास घेण्याचा सराव करा, हलके चालणे करा. जेवणानंतर थोडे चालणे केवळ पचन सुधारण्यास मदत करत नाही तर जळजळ कमी करते, रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते, हृदयरोगांचा धोका कमी करते. जर तुम्ही दररोज 10 मिनिटे चाललात तर ही सवय एक मजबूत संरक्षणात्मक कवच बनते. तुम्हाला माहिती आहे का की कमी झोपेमुळे हृदयरोगाचा धोका 200% वाढतो? झोप केवळ विश्रांतीच देत नाही तर शरीराची दुरुस्ती देखील करते. झोपेचा अभाव ताण, रक्तदाब आणि जळजळ वाढवतो. दररोज 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक आहे. याशिवाय सकाळचा सूर्यप्रकाश तुमच्या शरीराचे घड्याळ देखील सेट करतो.

प्लास्टिकचा वापर कमी करा आणि तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा

जर तुम्ही प्लास्टिकमध्ये अन्न गरम केले किंवा साठवले तर तुम्ही हळूहळू स्वतःला विष देत आहात. प्लास्टिकमधून बाहेर पडणारे रसायने शरीरातील हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणतात आणि जळजळ वाढवतात. ही दोन्ही हृदयरोगाची कारणे आहेत. प्लास्टिकऐवजी स्टील किंवा काच वापरा. ​​वेळोवेळी फिल्टर केलेले पाणी प्या. वाढत्या वजनामुळे हृदयावर ताण येतो. पोट आणि कंबरेवर जमा झालेली चरबी धोकादायक ठरू शकते. थोडेसे वजन कमी केल्यानेही मोठा फरक पडू शकतो. हृदयविकाराचा झटका अचानक येत नाही. तो तुमच्या रोजच्या सवयींमुळे तयार होतो. पण चांगली गोष्ट म्हणजे चांगल्या रोजच्या सवयींमुळे प्रतिबंध देखील शक्य आहे.