नवी दिल्ली: पेरिमेनोपॉज म्हणजे रजोनिवृत्तीपर्यंतच्या संक्रमणकालीन अवस्थेचा संदर्भ आहे आणि हे लक्षणीय हार्मोनल बदलांद्वारे दर्शविले जाते ज्यामुळे एखाद्या महिलेच्या संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. दुसरीकडे, लठ्ठपणा ही जागतिक आरोग्याची चिंता आहे जी या टप्प्यात महिलांना सामोरे जाणा challenges ्या आव्हानांमध्ये भर घालू शकते. या दोघांच्या संयोजनामुळे शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक अडचणी उद्भवू शकतात ज्यामुळे एखाद्या स्त्रीच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ शकतो.
न्यूज 9 लिव्ह यांच्या संवादात, डॉ. सोनिया गोलानी, सल्लागार स्त्रीरोगतज्ज्ञ आणि प्रसूतिशास्त्रज्ञ, भैलाल अमीन जनरल हॉस्पिटल, वडोदरा, गुजरात म्हणाले, “पेरिमेनोपॉज सामान्यत: स्त्रियांमध्ये वयाच्या 40 व्या वर्षी देखील सुरू होते. हे पूर्वी किंवा नंतरच्या क्षणाला सुरुवात होऊ शकते, तर तडजोडीच्या परिणामी, झोपेच्या परिणामी, उष्णतेचा परिणाम होतो आणि त्यामागील उष्णतेचा परिणाम होतो. महिलांना सांधेदुखी, थकवा आणि हळू चयापचय देखील येऊ शकतो. ”
लठ्ठपणा आणि पेरीमेनोपॉज
हार्मोनल बदल आणि हळू चयापचय दरामुळे पेरिमेनोपॉज दरम्यान वजन वाढणे सामान्य आहे. काही स्त्रियांच्या लक्षात आले असेल की कूल्हे आणि मांडीपेक्षा चरबी ओटीपोटात जमा होते. हे संबंधित आहे कारण ओटीपोटात चरबी हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह आणि इतर विकारांशी जोडलेले आहे. पेरिमेनोपॉज दरम्यान झोपेचा अभाव आणि मूड स्विंग्स देखील वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. गरीब झोपेचा भूक हार्मोन्सवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे भूक वाढते आणि लालसा होते. भावनिक खाणे देखील लठ्ठपणाला इंधन देखील देऊ शकते.
घटत्या इस्ट्रोजेन पातळीसह लठ्ठपणा, उच्च बीपी, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाचा धोका वाढवते. जास्त वजन वाढणे आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार स्त्रियांना मधुमेहासाठी अधिक असुरक्षित बनवते. अतिरिक्त वजन सांध्यावर ताण येऊ शकते, ज्यामुळे संधिवात होण्याचा धोका वाढतो. हार्मोनल बदल चिंता, नैराश्य आणि कमी स्वाभिमानात योगदान देऊ शकतात. हार्मोनल शिफ्टमुळे श्वासोच्छवासाच्या नमुन्यांवर परिणाम होण्यामुळे लठ्ठपणामुळे झोपेच्या श्वसनक्रिया होण्याचा धोका देखील वाढतो.
प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी समृद्ध असलेल्या संतुलित आहारावर लक्ष केंद्रित करा. सामर्थ्य प्रशिक्षण, योग आणि इतर शारीरिक व्यायामामुळे स्नायूंचा समूह राखण्यास मदत होईल आणि चयापचय देखील वाढेल. ध्यान आणि थेरपी भावनिक बदल व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते. झोपेच्या वेळेस नित्यक्रम स्थापित करा आणि अंथरुणावर कॅफिन टाळा; हे झोपेचे नमुने सुधारण्यास मदत करेल.
