Memiliki perut yang rata kerap menjadi target utama dalam program penurunan berat badan. Salah satu langkah sehat yang bisa Anda lakukan adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang terbukti dapat membantu mengurangi lemak tubuh, khususnya di area perut.
Menurut ahli gizi Rachel Lander-Canseco dari Keck Medicine, buah merupakan bagian penting dalam pola makan sehat. Ia menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa konsumsi buah secara teratur mampu menurunkan risiko penyakit serius, seperti obesitas dan diabetes tipe 2.
Berikut sembilan jenis buah yang direkomendasikan sebagai pembakar lemak alami dan pendukung diet perut rata:
Kaya akan serat dan rendah kalori, apel membantu memperpanjang rasa kenyang. Konsumsi bersama kulitnya untuk mendapatkan serat maksimal.
Buah sitrus ini mengandung serat dan vitamin C yang mendukung proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Mengandung lemak sehat omega-3, alpukat terbukti dapat menurunkan lemak perut secara signifikan jika dikonsumsi rutin.
Dengan kandungan enzim bromelain dan kadar air tinggi, nanas membantu pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Sumber serat tinggi, kiwi meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan secara alami.
Stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal kaya antioksidan, membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi asupan kalori.
Hampir 90% terdiri dari air, semangka membantu hidrasi dan membuat Anda kenyang lebih lama dengan kalori yang sangat rendah.
Dengan kandungan kalori dan gula yang rendah, lemon cocok untuk meningkatkan pembakaran lemak, meski penggunaannya perlu hati-hati karena sifat asamnya.
Mengandung serat larut dan senyawa alami yang mendukung penurunan berat badan serta mengontrol kadar gula darah.
Kendati demikian, pakar menekankan bahwa hasil optimal hanya bisa dicapai jika konsumsi buah diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif secara keseluruhan.
