Inilah rekomendasi minuman yang diklaim mampu mengurangi risiko terkena stroke. Stroke dikenal sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.
Penyakit yang menyerang otak ini bisa terjadi akibat tersumbatnya aliran darah atau pecahnya pembuluh darah di otak. Namun, kabar baiknya, gaya hidup sehat termasuk pola makan dan minum yang tepat bisa menjadi langkah awal pencegahan.
Dikutip dari Times Of India, berikut rekomendasi minuman yang tak hanya menyegarkan, tapi juga bisa membantu menurunkan risiko stroke. Simak selengkapnya agar Anda bisa mulai menjaga kesehatan otak dari sekarang.
Rekomendasi Minuman untuk Cegah Stroke
1. Green Tea
Salah satu rekomendasi minuman paling populer untuk mencegah stroke adalah teh hijau. Teh ini dikenal kaya akan antioksidan, khususnya katekin, yang berperan penting dalam melancarkan sirkulasi darah.
Senyawa tersebut membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan bekuan darah yang bisa memicu stroke. Konsumsi rutin teh hijau juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Selain mudah ditemukan, teh hijau juga bisa dinikmati panas maupun dingin, menjadikannya pilihan sehat yang fleksibel.
2. Jus Buah Bit
Jus buah bit adalah rekomendasi minuman yang kaya manfaat, terutama bagi Anda yang ingin menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah bit mengandung nitrat alami yang membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah.
Dengan tekanan darah yang terkontrol, risiko stroke pun dapat ditekan secara signifikan. Tak hanya itu, jus ini juga baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otak. Meski rasanya cukup khas, banyak orang kini mencampurnya dengan apel atau wortel untuk menambah cita rasa dan manfaat.
3. Smoothie Berry
Ingin minuman sehat sekaligus lezat? Smoothie dari berbagai jenis berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry adalah pilihan terbaik. Kandungan flavonoid di dalam buah-buahan ini bekerja sebagai antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Dengan mengurangi stres oksidatif, rekomendasi minuman ini efektif menurunkan risiko stroke. Anda bisa mencampurkan berry dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk hasil smoothie yang lembut dan kaya nutrisi.
4. Jus Jeruk dan Sitrus Lain
Jus jeruk, lemon, maupun grapefruit merupakan rekomendasi minuman yang mengandung vitamin C tinggi dan flavonoid penting untuk sirkulasi darah. Kandungan vitamin C membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah.
Jus sitrus juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Untuk manfaat maksimal, pilihlah jus murni dari buah segar tanpa tambahan gula, sehingga Anda juga bisa mendapatkan serat alami dari ampas buah.
5. Jus Delima
Delima dikenal sebagai buah super dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi, terutama polifenol. Antioksidan ini membantu mencegah penumpukan plak di arteri dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Konsumsi jus delima secara rutin menjadi salah satu rekomendasi minuman yang dapat menurunkan risiko stroke akibat penyumbatan pembuluh darah. Agar lebih sehat, pilih jus delima tanpa pemanis tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini.
Mencegah stroke bukan sekadar soal menghindari makanan berlemak atau garam tinggi. Menambahkan rekomendasi minuman sehat ke dalam rutinitas harian juga merupakan langkah preventif yang kuat dan mudah dilakukan.
Dari teh hijau hingga jus delima, masing-masing memberikan manfaat tersendiri untuk menjaga pembuluh darah dan otak tetap sehat. Namun, tetap konsultasikan ke dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mencoba minuman ini secara rutin. Mencegah lebih baik daripada mengobati dan terkadang cukup dimulai dari satu tegukan sehat setiap hari.
