“जर तुमची आई 50० नंतर आपल्या आईने वेदना-मुक्त आणि उर्जा भरली पाहिजे अशी इच्छा असेल तर आपण हे पाच पदार्थ नेहमीच एकच दिवस खात असल्याचे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. सर्वोत्कृष्ट भाग? सर्वोत्कृष्ट भाग? गुळगुळीत आणि तिच्या कॉफीच्या आधीही तिला पहिली गोष्ट द्या,” असे त्याच्या पोस्टमध्ये नेव्हनीथ म्हणतात.

पोस्टमध्ये नमूद केलेल्या घटकांची यादी येथे आहे:

1. गोठविलेल्या केळी

अधोगती झालेल्या साखर क्रॅशशिवाय स्वच्छ, नैसर्गिक उर्जा प्रदान करते. हे पोटॅशियमने भरलेले आहे, जे स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करते, शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते आणि त्या त्रासदायक पायांच्या पेट्यांना प्रतिबंधित करते.

2. तारखा
हे नैसर्गिक मल्टीविटामिन लोह, मॅग्नेशियम आणि फायबरने भरलेले आहेत. दिवसात फक्त दोन तारखा साखरेची इच्छा वाढवू शकतात आणि तिची उर्जा स्थिर ठेवतात.

3. ग्रीक दही
रात्रीच्या विश्रांतीनंतर स्नायू पुन्हा तयार करण्यात मदत करण्यासाठी प्रथिने समृद्ध. हे प्रीबायोटिक्सने देखील परिपूर्ण आहे जे पचन सुधारते, सूज कमी करते आणि एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करते.

4. दालचिनी
फक्त एक चिमूटभर खूप लांब आहे, यामुळे सांधे आणि स्नायूंमध्ये जळजळ कमी होते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते, जे दिवसभर स्थिर उर्जा आणि मूडसाठी महत्त्वाचे आहे.

5. प्रथिने पावडर
पातळ स्नायू जपण्यासाठी, थकवा लढण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्ती वेगवान करण्यासाठी संपूर्ण प्रोटीनचा एक शक्तिशाली पंच जोडतो. तिच्या दिवसाला इंधन देण्याचा हा एक वेगवान आणि प्रभावी मार्ग आहे.

फक्त या सर्व घटकांना एकत्रितपणे एक मधुर स्मूदीमध्ये मिसळा आणि त्यास ताजे सर्व्ह करा.