आजच्या चालू असलेल्या जीवनात पुरुष लैंगिक आरोग्य एक मोठा मुद्दा बनला आहे. तणाव, चिंता, अनियमित आहार, झोपेचा अभाव आणि फास्ट फूड संस्कृती थेट पुरुषांच्या लैंगिक क्षमता, वीर्य गुणवत्ता आणि हार्मोनल संतुलनावर थेट दिसून येते. यापूर्वी, जिथे या समस्या 40 व्या वर्षानंतर पाहिल्या गेल्या, आता 20-30 चे तरुण देखील कमकुवतपणा, थकवा, शुक्राणूंची संख्या नसणे आणि लैंगिक ड्राइव्हमध्ये घट सह झगडत आहेत.
तज्ञांच्या मते, जीवनशैली जसे की वारंवार तणाव, झोपेचा अभाव आणि डेस्क जॉब टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत घटतात. हा संप्रेरक पुरुषांच्या कामवासना, स्नायूंची शक्ती आणि वीर्य उत्पादन नियंत्रित करते. तसेच, जंक फूडमुळे शरीरात ट्रान्स फॅट आणि साखर वाढते पुरुष लैंगिक आरोग्य लवकर परिणाम.
तारीख केवळ स्वादिष्टच नाही तर ती एक शक्तिशाली स्खलन देखील मानली जाते. हे लोह, ग्लूकोज, मॅग्नेशियम आणि फायबर समृद्ध आहे. हे शरीरात रक्त प्रवाह सुधारते आणि लैंगिक अवयवांना पुरेसे ऑक्सिजन वितरीत करते, ज्यामुळे तग धरण्याची क्षमता आणि शुक्राणूंची संख्या सुधारते.
कसे घ्यावे:
दररोज रात्री गरम दुधात 4-6 तारखा उकळणे खूप फायदेशीर आहे.
केळीमध्ये उपस्थित ब्रोमलाइन एंजाइम टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात मदत करते. या व्यतिरिक्त, यात पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 आहे जे लैंगिक शक्ती वाढविण्यात, मानसिक थकवा कमी करण्यासाठी आणि शरीराला सक्रिय ठेवण्यात प्रभावी आहे. हे वीर्य जाड आणि शक्तिशाली बनवते.
कसे घ्यावे:
सकाळी दुधाने 1-2 केळी खा. नियमितपणे पुरुष लैंगिक आरोग्य मध्ये वेगवान सुधारणा आहे.
एवोकॅडो निरोगी चरबी, फोलेट, व्हिटॅमिन ई आणि फायबर समृद्ध आहे. हे सर्व पोषक लैंगिक हार्मोन्स संतुलित करतात आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारतात. एवोकॅडो शरीरात कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करून रक्त प्रवाह सुधारते, ज्यामुळे लैंगिक कामगिरी सुधारते.
कसे घ्यावे:
ते गुळगुळीत, कोशिंबीर किंवा ब्रेडसह खा. आठवड्यातून 2-3 वेळा पुरेसे असते.
चिल्गोजा जस्त, प्रथिने आणि निरोगी चरबीने समृद्ध आहे. हे वीर्यची गुणवत्ता सुधारते, शुक्राणूंची संख्या वाढवते आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी संतुलित करते. तसेच, त्यात उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट शरीरास ऊर्जा आणि लैंगिक शक्ती प्रदान करतात.
कसे घ्यावे:
रात्री भिजवा किंवा 5-7 असे धान्य खा. ते पुरुष लैंगिक आरोग्य हे एक रामबाण उपाय असल्याचे सिद्ध करते.
दररोज 30 -मिनिट कसरत किंवा योगामुळे शरीरात रक्त प्रवाह सुधारतो आणि संप्रेरक संतुलन राखते, ज्यामुळे कारणीभूत होते पुरुष लैंगिक आरोग्य यात वेगवान सुधारणा झाली आहे. विशेषत: भुजंगसन, कपालभाती आणि ब्रह्मचार्य आसन लैंगिक आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जातात.
7-8 तासांची खोल झोप टेस्टोस्टेरॉन उत्पादन नियंत्रित करण्यास मदत करते. झोपेच्या अभावामुळे पुरुषांमध्ये लैंगिक संप्रेरक 15-20% कमी होऊ शकतात.
या सर्व गोष्टींचे सेवन शरीराच्या नैसर्गिक कार्याचे नुकसान करते आणि शुक्राणूंची संख्या, तग धरण्याची क्षमता आणि लिंग ड्राइव्हवर थेट परिणाम होतो.
जर आपण लहान वयातच थकवा, लैंगिक कमकुवतपणा किंवा वीर्य गुणवत्तेबद्दल काळजीत असाल तर घाबरू नका. पुरुष लैंगिक आरोग्य आपल्याला सुधारण्यासाठी, आपल्याला स्वभावाने दिलेली शक्तिशाली अन्न स्त्रोत आवश्यक आहेत, महागड्या औषधे किंवा उपचार नाहीत. तारखा, केळी, एवोकॅडो आणि चिल्गोजा सारख्या सुपरफूड्स केवळ आपली शक्ती परत करतील तर आत्मविश्वास आणि लैंगिक जीवनात सुधारणा करतील.
