GridHEALTH.id – Aktivitas manusia dalam menatap layar perangkat digital semakin tinggi di tengah penggunaan teknologi yang begitu massif. Oleh karena itu mata pun bekerja menjadi lebih keras.

Kesehatan mata perlu diperhatikan sebelum menyebabkan masalah serius. Saat merasakan mata lelah setelah menatap layar, cobalah untuk istirahat sejenak dan pijat beberapa titik pijat mata lelah berikut ini.

Gejala Mata Lelah

Kelelahan mata adalah kondisi umum yang terjadi saat mata lelah akibat penggunaan mata yang intens, seperti saat mengemudi jarak jauh atau menatap layar komputer dan perangkat digital lainnya.

Biasanya mata lelah tidak mengganggu dan tidak serius, sehingga hanya memerlukan waktu istirahat untuk mengurangi rasa lelah.

Meski demikian dalam beberapa kasus gejala kelelahan mata dapat mengindikasikan kondisi mata yang memerlukan perawatan.

Beberapa gejala kelelahan mata, meliputi sakit pada mata, lelah, sensasi terbakar, mata gatal, mata berair, kering, penglihatan kabur atau ganda, sakit kepala, sakit bahu, sakit punggung, meningkatnya kepekaan terhadap cahaya (fotofobia), sulit konsentrasi, kesulitan membuka mata.

Penyebab Mata Lelah

Ada banyak penyebab mata lelah, penyebab yang umum yaitu:

- Melihat layar perangkat digital

- Membaca tanpa jeda untuk mengistirahatkan mata

- Mengemudi jarak jauh atau memerlukan aktivitas lain yang melibatkan fokus dalam waktu lama

- Terkena cahaya terang atau silau

- Memaksakan mata untuk melihat dalam cahaya yang sangat redup

- Memiliki masalah mata yang mendasari, seperti mata kering atau penglihatan yang tidak terkoreksi (kelainan refraksi)

- Stres atau lelah.

Mata lelah akibat terlalu lama menatap layar perangkat digital menjadi penyebab paling umum dari kondisi mata lelah, ini merupakan simdrom kelelahan mata digital.

Orang yang menatap layar selama dua jam atau lebih berturut-turut setiap hari, akan memiliki risiko besar terkena sindrom ini.

Titik Pijat Mata Lelah

Berikut ini beberapa titik pijat mata lelah yang bisa dicoba, yaitu:

Titik pijat mata lelah yang pertama adalah titik yuyao, yang berada di tengah alis. Dipercaya dapat membantu memperbaiki kelelahan mata, kelumpuhan wajah, dan gangguan masalah mata lainnya.

Titik pijat ini berada tepat di ujung pinggir bagian luar mata, yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi di sekitar mata, menghilangkan kelelahan, dan menunda penuaan dari kulit kelopak mata yang kendur.

Titik pijat lainnya berada di wajah, titiknya tepat di bawah pupil mata. Berfungsi untuk membantu meringankan kelelahan mata dalam meihat, menghilangkan angin dalam tubuh, memperbaiki konjungtivitas, mata merah, dan sakit mata.

Selanjutnya titik pijat mata lelah sizhukong berada tepat diujung alis bagian luar, dekat dengan pelipis. Memijat titik ini membantu merilekskan otot-otot sekitar mata, sirkulasi darah meningkat, kelelahan dapat teratasi.

Kapan Harus ke Dokter?

Mata lelah tidak memiliki konsekuensi serius atau jangka panjang, tetapi dapat mengganggu dan tidak menyenangkan, yang bisa membuat seseorang mudah lelah dan mengurangi kemampuan berkonsentrasi.

Jika masalah mata lelah dirasa sudah sangat mengganggu dan perawatan di rumah seperti memijat titik pijat mata lelah tidak juga berkurang, kunjungi dokter mata untuk menyelesaikannya.