आपणास माहित आहे की आपल्या आरोग्याचा पाया हा आपला आतडे आहे? संपूर्ण शरीराच्या कामकाजासाठी निरोगी पाचक प्रणाली महत्त्वपूर्ण आहे. जर आपले आतडे योग्यरित्या कार्य करत नसेल तर ते आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर थेट परिणाम करू शकते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, वायू, अपचन आणि त्वचेच्या समस्या आणि अशक्त प्रतिकारशक्ती यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आपल्या दैनंदिन सवयी बर्‍याच वेळा, ज्याबद्दल आपण जास्त विचार करत नाही, शांतपणे आतून आपले आतडे कमकुवत करीत आहेत. चला, अशा काही सामान्य सवयी शिका ज्या आपल्या आतड्यांसाठी 'सायलेंट किलर' म्हणून कार्य करू शकतात:

1. पाण्याचे सेवन कमी पाण्याचे सेवन करणे ही सर्वात सामान्य परंतु सर्वात मोठी चूक आहे. पुरेसे पाणी न पिऊन पचन कमी होते. आपल्या आतड्यांमधील अन्नास सहजपणे प्रगती करण्यासाठी, पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यासाठी आणि शरीरातून कचरा सामग्री काढून टाकण्यासाठी पाणी अत्यंत महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण कमी पाणी पितो, तेव्हा स्टूल कठोर होते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता समस्या आणि कचरा सामग्री बर्‍याच काळासाठी आतड्यात राहते, जे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

२. फायबर -रिच फूड टाळणे हा आपल्या पाचन तंत्राचा अविभाज्य भाग आहे. हे दोन प्रकारचे आहे – विद्रव्य आणि अघुलनशील आणि निरोगी आतड्यांसाठी दोन्ही आवश्यक आहेत. विद्रव्य फायबर स्टूलला मऊ करते, तर अघुलनशील फायबर स्टूल सहजपणे काढून टाकण्यास मदत करते. पुरेसा फायबरशिवाय, आतड्यांचा वेग कमी होतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, मूळव्याध आणि इतर आतड्यांसंबंधी रोग होते. डाळी, फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य फायबरचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत.

3. खाण्याच्या आणि पिण्याच्या अनियमित काळाच्या रन-ऑफ-द-मिलच्या जीवनात, आपल्याकडे बर्‍याचदा खाण्यासाठी निश्चित वेळ नसतो किंवा काहीवेळा आपण संपूर्ण अन्न सोडतो. ही अनियमितता आपल्या आतड्यांमधील नैसर्गिक कार्यात व्यत्यय आणते. आमचे आतडे एका घड्याळानुसार कार्य करतात. जेव्हा आपण खाण्याची वेळ खराब करतो, तेव्हा पोटातील acid सिडचे संतुलन बिघडते, ज्यामुळे अपचन, वायू, सूज आणि ओटीपोटात वेदना होण्यासारख्या समस्या उद्भवतात.

4. शौचाच्या आग्रहाकडे दुर्लक्ष करून, बर्‍याच वेळा आम्ही काम किंवा इतर व्यस्ततेमुळे शौच करण्याच्या विनंतीकडे दुर्लक्ष करतो किंवा टाळतो. ही सवय हळूहळू आपल्या आतड्यांसंबंधी स्नायू कमकुवत करते आणि त्यांची संवेदनशीलता कमी करते. जेव्हा स्टूल बराच काळ आतड्यात थांबतो तेव्हा ते कोरडे होते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या आणखी गंभीर होते. याव्यतिरिक्त, शरीरात कचरा सामग्री असणारी दीर्घकालीन विषाणूंना रक्तात परत विरघळण्याची संधी मिळते, जे आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक आहे.

5. प्रतिजैविकांचे अत्यधिक आणि अनावश्यक वापर निःसंशयपणे अनेक गंभीर आजारांवर उपचार करण्यासाठी एक वरदान आहेत. परंतु त्यांचे अंदाधुंद किंवा अनावश्यक वापर आमच्या आतड्यांमधील मायक्रोबायम्सचे संतुलन खराब करते. अँटीबायोटिक्स केवळ हानिकारक जीवाणूच नव्हे तर आतड्यांमधील “चांगले” बॅक्टेरिया देखील मारतात. हे चांगले जीवाणू आपल्या पाचक, पोषक शोषण आणि प्रतिकारशक्तीसाठी महत्वाचे आहेत. आतड्यांमधील जीवाणूंचे संतुलन निश्चित केल्याने पाचक समस्या, पौष्टिक कमतरता आणि दीर्घकाळ संक्रमण वाढते.

या सवयी ओळखून आणि त्या सुधारून आपण आपल्या आतडे निरोगी ठेवू शकता. नियमित पाणी प्या, फायबर -रिच आहार घ्या, वेळेवर खाणे, शरीराच्या सिग्नलकडे लक्ष द्या आणि केवळ वैद्यकीय सल्ल्यावर प्रतिजैविक वापरा. लक्षात ठेवा, निरोगी आतडे निरोगी आणि आनंदी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे.