आजच्या काळात, काही समस्या अत्यंत सामान्य झाल्या आहेत, त्यातील एक उच्च रक्तदाब आहे. आजकाल आपल्यापैकी बरेच जण त्यातून पीडित आहेत. हे बर्‍याच मोठ्या आजारांना आमंत्रित करू शकते. या रोगाचा वेळेवर उपचार करण्यासाठी, प्रथम त्याची लक्षणे ओळखणे फार महत्वाचे आहे.
हायपरटेन्शन, ज्याला हायपरटेन्शन देखील म्हणतात, ही एक गंभीर आरोग्याची समस्या आहे ज्यामध्ये रक्तवाहिन्यांमधील रक्तदाब सतत जास्त राहतो. ही अशी स्थिती आहे जी कोणत्याही स्पष्ट लक्षणांशिवाय बर्‍याचदा विकसित होऊ शकते. म्हणूनच याला सायलेंट किलर देखील म्हणतात.
आयुर्वेदिक सायन्स रिसर्च कौन्सिल (सीसीआरएएस) च्या मते, जेव्हा सिस्टोलिक रक्तदाब 140 मिमी एचजी किंवा त्याहून अधिक किंवा डायस्टोलिक रक्तदाब 90 मिमी एचजी किंवा त्याहून अधिक असतो तेव्हा उच्च रक्तदाब मानला जातो. जर उच्च रक्तदाब योग्य प्रकारे उपचार केला गेला नाही तर यामुळे हृदयरोग, स्ट्रोक, मूत्रपिंडाचे नुकसान आणि इतर गंभीर रोग होऊ शकतात.
राष्ट्रीय आरोग्य मिशनने उच्च रक्तदाबबद्दल जागरूकता देखील पसरविली आहे. त्यांच्या माहितीनुसार, जर आपल्याला उच्च डोकेदुखी, तणाव किंवा चिंताग्रस्तपणा, छातीत दुखणे, अनुनासिक रक्तस्त्राव, असामान्य हृदय गती (अनियमित हृदयाचा ठोका) किंवा श्वासोच्छवासाची कमतरता यासारखी लक्षणे दिसली तर आपण ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. अशी लक्षणे पाहण्याचा अर्थ असा होऊ शकतो की रक्तदाब वाढला आहे आणि आपल्या अवयवांचा वाईट परिणाम होत आहे. विशेषत: वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर, आपल्याला नियमितपणे उच्च रक्तदाब तपासला पाहिजे.
वृद्धत्वामुळे, आमच्या रक्तवाहिन्या नैसर्गिकरित्या कमी लवचिक बनतात आणि उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढवतात. सीसीआरएएसच्या मते, उच्च रक्तदाब होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे जीवनशैलीशी संबंधित आहे, जसे की अत्यधिक ताण, अल्कोहोल, तंबाखू, चहा, कॉफीचे अत्यधिक सेवन, रात्री उशीरा जागे होणे आणि दिवसा झोपणे. या अशा गोष्टी आहेत ज्या आपल्या वाईट जीवनशैलीशी संबंधित आहेत आणि उच्च रक्तदाब वाढवतात. याव्यतिरिक्त, अस्वास्थ्यकर आहार, उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार, वजन वाढणे, काही औषधांचे दुष्परिणाम आणि उच्च रक्तदाबचा कौटुंबिक इतिहास देखील उच्च रक्तदाब होण्याचे मुख्य कारण आहे.
सीसीआरएएसने उच्च रक्तदाब रोखण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे देखील दिली आहेत, जसे की आपले अन्न सुधारणे. कमी सोडियम अन्न खा, कमी -फॅट अन्न खा, फळे आणि भाज्या नियमितपणे खा. नारळ अन्न आणि ताक खाणे देखील चांगले आहे. आपली जीवनशैली सुधारित करा- ध्यान, प्राणायाम, योग, शावसन, हलका व्यायाम, सकारात्मक व्हा, जर आपले वजन जास्त असेल तर वजन कमी करा.
काय करू नये हे देखील लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. लघवीला सक्ती करू नका, तणावापासून दूर रहा. जंक फूड टाळा, विशेषत: खारट स्नॅक्स. प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा, तळलेले अन्न खाऊ नका. सर्प, शांखापुशपी, ब्राह्मी, जतमांसी इत्यादी सारख्या काही आयुर्वेदिक औषधांद्वारे उच्च रक्तदाब देखील नियंत्रित केला जाऊ शकतो.
