ไม่อยากเสียความมั่นใจเพราะกลิ่นปากแต่ไม่รู้จะเช็กยังไง? บทความนี้รวมวิธีเช็กกลิ่นปากด้วยตัวเองแบบง่ายและแม่นยำ พร้อมวิธีดูแลปากให้หอมสดชื่น
หลายคนคิดว่าแค่แปรงฟันก็พอแล้ว แต่ความจริงแล้วสาเหตุของกลิ่นปากเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การดูแลช่องปากไม่ทั่วถึง การดื่มน้ำน้อย หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพบางอย่าง หากละเลยอาจทำให้เสียบุคลิกภาพโดยไม่รู้ตัว
หลังแปรงฟัน ลองใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟัน จากนั้นดมกลิ่นไหมทันที ถ้ามีกลิ่นเหม็นแปลว่ามีเศษอาหารตกค้างสะสมและเสี่ยงเกิดกลิ่นปาก
ใช้ช้อนพลาสติกหรือที่ขูดลิ้น ขูดเบาๆ บริเวณโคนลิ้นแล้วดมดู ถ้ากลิ่นแรง แสดงว่ามีการสะสมของแบคทีเรียและเศษอาหารที่เป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก
ลองเอามือป้องปากและจมูกแล้วหายใจออก จากนั้นสูดลมหายใจเข้า ถ้ามีกลิ่นไม่พึงประสงค์แปลว่าอาจมีปัญหากลิ่นปากได้เช่นกัน
หากเช็กเองแล้วไม่มั่นใจ ลองถามเพื่อนสนิทหรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจได้ ให้ช่วยบอกตรงๆ จะได้แก้ไขได้ตรงจุด
การแปรงฟันแต่ไม่แปรงลิ้นหรือไม่ใช้ไหมขัดฟัน ทำให้แบคทีเรียสะสม เกิดกลิ่นปากได้ง่าย
เมื่อร่างกายขาดน้ำ น้ำลายจะน้อยลง การชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียจึงลดลง ทำให้เกิดกลิ่นปากเรื้อรังได้
สารตกค้างในบุหรี่และกาแฟทำให้เกิดคราบและกลิ่นตกค้างในช่องปาก เพิ่มโอกาสเกิดกลิ่นปาก
บางครั้งกลิ่นปากอาจเกิดจากโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน หรือปัญหาสุขภาพเหงือก หากมีกลิ่นผิดปกติเรื้อรัง ควรปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์เฉพาะทาง
น้ำช่วยกระตุ้นน้ำลาย ลดแบคทีเรียและเศษอาหาร ช่วยลดกลิ่นปากได้ดี
โคนลิ้นเป็นจุดสะสมแบคทีเรีย ถ้าแปรงลิ้นทุกครั้งหลังแปรงฟัน จะช่วยลดกลิ่นปากได้มาก
ช่วยกระตุ้นน้ำลาย ลมหายใจจะหอมขึ้น ลดการสะสมของเชื้อโรคในปาก
ใบสาระแหน่ ตะไคร้ หรือกานพลูมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดแบคทีเรียและกลิ่นปาก
เลือกสูตรที่ไม่มีแอลกอฮอล์สูง ลดการระคายเคืองและคงความชุ่มชื้นในปาก
หากมีหินปูนหรือโรคเหงือก ทันตแพทย์จะช่วยรักษาและลดต้นเหตุของกลิ่นปาก
เพียงรู้วิธีเช็กกลิ่นปากด้วยตัวเองและดูแลให้เหมาะสม ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ทุกครั้งที่ต้องใกล้ชิดคนอื่น อย่าลืมสังเกตสัญญาณเตือนเล็กๆ เพื่อปากหอม สดชื่น ไร้กังวลตลอดวัน
