Grid.ID- Berikut rekomendasi makanan yang membantu menjaga kesehatan miss V. Makanan-makanan ini wajib dikonsumsi wanita agar Miss V bebas penyakit.

Kesehatan organ intim bukan hanya soal kebersihan luar, tapi juga apa yang masuk ke dalam tubuh. Pola makan yang tepat bisa membantu menjaga pH alami, mencegah infeksi, bahkan mengatasi keluhan seperti kekeringan dan nyeri haid.

Untuk itu, penting bagi wanita memahami rekomendasi makanan yang terbukti baik untuk kesehatan miss V. Yuk, simak daftar lengkapnya berikut ini, sebagaimana dikutip dari Healthline, Rabu (16/7/2025).

1. Cranberry

Salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk menjaga kesehatan miss V adalah cranberry. Buah ini dikenal memiliki senyawa antioksidan dan zat asam yang mampu mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih. Mengonsumsi jus cranberry murni tanpa tambahan gula terbukti efektif dalam mencegah infeksi saluran kemih (ISK), terutama bagi mereka yang sering mengalaminya.

Namun, hindari cranberry dalam bentuk jus kemasan yang tinggi gula, karena bisa memperburuk keseimbangan bakteri baik dan jahat di area kewanitaan. Alternatifnya, gunakan kapsul ekstrak cranberry dengan dosis yang sesuai.

2. Ubi Manis

Ubi manis kaya akan beta karoten dan vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga selaput lendir tetap sehat, termasuk jaringan pada miss V. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi membantu menstabilkan insulin, yang bermanfaat bagi penderita PCOS (polycystic ovary syndrome).

Defisiensi vitamin A, C, D, E, kalsium, dan beta karoten sering dikaitkan dengan risiko tinggi terkena bacterial vaginosis (BV). Oleh karena itu, konsumsi ubi secara rutin dapat menjadi langkah preventif yang alami.

3. Makanan Probiotik

Yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya merupakan rekomendasi makanan penting karena mengandung probiotik, terutama strain Lactobacillus, yang berfungsi menjaga keseimbangan bakteri baik di area kewanitaan. Probiotik ini mampu menekan pertumbuhan bakteri jahat yang memicu infeksi seperti BV.

Konsumsi probiotik secara rutin bisa mengurangi gejala keputihan, bau tidak sedap, hingga risiko infeksi berulang. Pilih produk dengan "live and active cultures" untuk hasil maksimal.

4. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 dari ikan salmon, biji chia, atau suplemen dapat meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke area organ intim. Efek ini berdampak pada meningkatnya gairah seksual (libido) dan mengurangi kekeringan pada miss V.

Studi juga menunjukkan bahwa omega-3, terutama jika dikombinasikan dengan vitamin E, bisa mengurangi intensitas nyeri haid. Konsumsi rutin selama 2–3 bulan terbukti menurunkan kebutuhan obat penghilang rasa sakit saat menstruasi.

5. Buah-Buahan Antioksidan

Pilih buah yang tinggi antioksidan seperti delima, stroberi, blueberry, apel, dan goji berry. Buah-buahan ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi stres oksidatif, yang penting untuk menjaga libido dan meningkatkan kesuburan.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi buah citrus berkaitan dengan risiko lebih rendah terkena fibroid rahim. Sebagai bonus, buah-buahan ini juga baik untuk kulit dan sistem kekebalan tubuh.

6. Kedelai

Kedelai dan produk turunannya seperti tahu, tempe, atau susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa fitoestrogen yang bisa meniru fungsi hormon estrogen dalam tubuh. Ini sangat berguna bagi perempuan yang mengalami penurunan kadar estrogen, seperti saat menopause.

Fitoestrogen membantu melembapkan jaringan miss V dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat kekeringan. Konsumsi kedelai secara rutin juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan keseimbangan hormon.

7. Alpukat

Alpukat merupakan rekomendasi makanan yang kaya lemak sehat, vitamin B6, dan kalium. Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga keseimbangan hormon, meningkatkan gairah seksual, serta mendukung pelumasan alami organ intim. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga diyakini berperan dalam keberhasilan program kehamilan seperti IVF, meskipun studi lebih lanjut masih dibutuhkan.

8. Sayuran Hijau Gelap

Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya mengandung nitrat alami yang berfungsi sebagai vasodilator, yaitu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Ini berdampak positif pada hidrasi area kewanitaan dan meningkatkan respons seksual.

Sayuran ini juga kaya vitamin E, magnesium, dan kalsium, yang mendukung kekuatan otot, termasuk otot vagina. Menambahkannya dalam menu harian bisa memberikan manfaat menyeluruh, dari vitalitas tubuh hingga kesehatan intim.

Menjaga kesehatan miss V tak cukup hanya dari luar. Asupan harian yang bergizi memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan pH, menghindari infeksi, serta meningkatkan fungsi reproduksi.

Dengan memperhatikan rekomendasi makanan seperti cranberry, ubi, probiotik, hingga sayuran hijau, wanita bisa merawat organ intimnya secara alami dan berkelanjutan. Ingat, tubuh yang sehat dimulai dari apa yang kita makan.