पहाटेची चूक: ही प्रत्येक पालकांची मनापासून इच्छा आहे की त्यांचे मूल नेहमीच निरोगी आणि तंदुरुस्त राहते. यासाठी आम्ही प्रत्येक संभाव्य प्रयत्न देखील करतो आणि त्यांच्या अन्नाची विशेष काळजी घेतो. आम्ही त्यांच्या आहारात दूध, डिल्ड फळे आणि इतर अनेक पौष्टिक वस्तूंचा समावेश करतो. परंतु बर्‍याच वेळा, अज्ञातपणे, आम्ही अशा गोष्टी मुलांना खायला घालतो, जे सिद्ध झाले, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी फायद्याऐवजी हानिकारक असल्याचे सिद्ध होते. विशेषत: जर या गोष्टी सकाळी रिकाम्या पोटीवर दिल्या गेल्या असतील तर त्यांचा मुलांच्या आरोग्यावर आणि त्यांच्या भौतिक हवामानांवर खूप जाहिरात परिणाम होऊ शकतो.
आज आम्ही आपल्याला काही खाद्यपदार्थांबद्दल माहिती देऊ ज्या आपण आपल्या मुलास सकाळी रिकाम्या पोटीवर, अगदी चुकून देऊ नये.
बर्‍याचदा, पालकांना सकाळी उठल्याप्रमाणे मुलाला एक ग्लास दूध देण्याची सवय असते. तथापि, आम्हाला माहिती द्या की ही पद्धत मुळीच योग्य नाही. दुधामध्ये प्रथिने आणि लैक्टोज असतात, ज्यामुळे पोटात जळजळपणा, वायू किंवा अपचन होऊ शकते. प्रामुख्याने, हे अलीकडील कमकुवत पचन असलेल्या मुलांसाठी मुळीच योग्य नाही.
दुधात उपस्थित लैक्टोजमुळे बर्‍याच मुलांमध्ये लैक्टोज असहिष्णुता उद्भवू शकते, ज्यामुळे पोटातील समस्या उद्भवतात.
काय करावे: जर आपल्याला मुलाला दूध द्यायचे असेल तर ते भिजलेल्या बदाम किंवा खाण्यासाठी केळीसारखे काही प्रकाश द्या. हे पचविणे सोपे होईल आणि त्याचा फायदा देखील होईल.
संत्रा, हंगामी फळ, अननस किंवा द्राक्षे यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांना सकाळी रिकाम्या पोटावर मुलांना दिले जाऊ नये. ते बर्‍याच साइट्रिक acid सिडवर नियंत्रण ठेवतात, ज्यामुळे मुलांच्या पोटातील श्लेष्मल अस्तर (ओटीपोटात आतील अस्तर) खराब होऊ शकते. यामुळे मुलामध्ये छातीत जळजळ, आंबटपणा, वायू आणि पोटदुखी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये जास्त प्रमाणात साइट्रिक acid सिड असते, जे रिक्त पोटात घेतल्यास गॅस्ट्रिक जळजळ वाढवू शकते.
काय करावे: प्रथम नि: संतानाने नाश्ता करू देणे चांगले होईल, तर त्यांना फक्त अशी फळे किंवा त्यांचा रस द्या.
मुलांना मिठाई खायला आवडते, परंतु बर्‍याच गोड गोष्टींसह नाश्ता सुरू न करणे चांगले आहे. गोड बिस्किटे, कुकीज, मिष्टान्न आणि गोड तृणधान्ये रिकाम्या पोटावर खूप हानी पोहोचवू शकतात. सकाळपासून मिठाईने मुलाच्या रक्तातील साखरेमध्ये वेगवान वाढ होऊ शकते. यामुळे, मुलाला दिवसभर चिडचिडेपणा वाटू शकतो आणि त्याची उर्जा देखील खूप कमी असू शकते. रिकाम्या मजबूतवर मिठाई खाणे पचन प्रक्रिया कमी करते.
सकाळी रिकाम्या पोटीवर जास्त साखर घेतल्यास वेगवान वाढ होऊ शकते आणि नंतर रक्तातील साखरेच्या पातळीवर थेंब होऊ शकते, ज्यामुळे मूड स्विंग्स आणि फॅट्यू होऊ शकते.
काय करावे: न्याहारीमध्ये पौष्टिक आणि कमी गोड गोष्टींचा समावेश करा.
मुले बर्‍याचदा सकाळी कोल्ड ड्रिंक आणि पॅकेज केलेले रस पिण्याचा आग्रह धरतात. परंतु सकाळी लवकर याचे सेवन करणे खूप हानिकारक असू शकते. त्यामध्ये बरीच साखर, संरक्षक आणि कृत्रिम रंग आहेत, जे आरोग्यासाठी बाहेरील हानिकारक आहेत.
पॅकेज्ड रस आणि कोल्ड ड्रिंकमध्ये साखर आणि कृत्रिम घटकांचे प्रमाण जास्त असते आणि याचा नियमित वापर मुलांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
काय करावे: या दोन गोष्टी मुलाच्या आहारात अजिबात समाविष्ट न करण्याचा प्रयत्न करा. ताजे फळांचा रस किंवा होममेड शेरबेट हे चांगले पर्याय आहेत.
सकाळी रिकाम्या पोटीवर थेट मुलांना कोरडे फळे किंवा शेंगदाणे देणे देखील योग्य नाही. मुलांसाठी त्यांना पचविणे थोडे अवघड असू शकते आणि त्यांच्या पोटात आंबटपणा आणि वायूची समस्या असू शकते.
काय करावे: सकाळी पाण्यात भिजलेल्या कोरड्या फळांना खायला देणे सर्वात फायदेशीर आहे. ते केवळ पचविणे सोपे नाही तर मेंदूत आणि एकूणच विवाहासाठी देखील अत्यंत फायदेशीर आहे.
आपल्या मुलाच्या आरोग्याची काळजी घेणे हे आमचे प्रथम प्राधान्य असले पाहिजे. या छोट्या तपशीलांची काळजी घेऊन आपण आपल्या मुलास निरोगी आणि आनंदी बालपण प्रदान करू शकता. आपण आपल्या मुलांना सकाळी असे काहीतरी देता जे या यादीमध्ये नाही? आम्हाला सांगा!
