निरोगी राहण्यासाठी शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची आवश्यकता असते. आजकाल लोक एकतर निरोगी आहाराचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न करतात किंवा ते मल्टीविटामिन पूरक आहारांवर अवलंबून असतात. पण प्रश्न असा आहे की या दोघांपैकी कोण अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित आहे?

डॉ. म्हणतात, “जर तुमचा आहार संतुलित आणि पौष्टिक असेल तर मल्टीवेटामिन स्वतंत्रपणे घेण्याची गरज नाही. परंतु आजच्या धावण्याच्या जीवनशैलीत अनेक वेळा आहारातून आवश्यक पोषक आहार उपलब्ध नसतो, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर पूरक आहार घेता येतो.”

1. नैसर्गिक आहाराचा फायदा
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, डाळी आणि दूध यासारखे पदार्थ केवळ शरीरात जीवनसत्त्वे देत नाहीत तर फायबर, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि इतर आवश्यक पोषकद्रव्ये देखील देतात. हे पोषक शरीरात चांगले शोषले जातात.

2. मल्टीविटामिन पूरक आहार: हे कधी आवश्यक आहे?
विशेष परिस्थितीत जसे की – गर्भधारणा, वृद्धांमध्ये किंवा जे लोक काही रोग किंवा ऑपरेशनमधून बरे होत आहेत – त्यांना डॉक्टरांनी सुचविलेल्या मल्टीविटामिन पूरक आहारांची आवश्यकता असू शकते. परंतु तपासणी किंवा गरजांशिवाय त्यांचा वापर उलट परिणाम करू शकतो.

जादा परिशिष्ट घेणे धोकादायक
मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ए, डी, ई आणि के घेतल्यास शरीरात विषाक्तपणा होऊ शकतो. यामुळे डोकेदुखी, उलट्या, यकृताचे नुकसान आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.

काय करावे?
सर्व प्रथम आपल्या अन्नाची सवयी सुधारित करा

आपल्याला व्हिटॅमिनची कमतरता असल्याचा संशय असल्यास, डॉक्टर चेक करा

नेहमी फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह मल्टीविटामिन घ्या

मुलांमध्ये आणि वृद्धांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्या

हेही वाचा:

१ people लोक उपचारांच्या अपेक्षेने गाझामध्ये उभे आहेत, इस्त्रायली हल्ल्यात निष्पाप मुलेही मरण पावली