आरोग्य डेस्क. मासिक पाळी म्हणजे कालावधी, महिलांच्या जीवनाचा नियमित भाग. तथापि, त्यातील वेदना – डिसमेनोरिया म्हणतात – बर्‍याच महिलांसाठी प्रत्येक महिन्याचे एक आव्हान बनते. पेटके, थकवा, चिडचिडेपणा आणि मळमळ यासारखी लक्षणे सामान्य आहेत. जर आपण औषधांचा अवलंब करण्यापूर्वी काही नैसर्गिक आणि घरगुती उपचारांचा प्रयत्न केला तर ते वेदना कमी करू शकते.

1. गरम पाण्याची बाटली किंवा उष्णता पॅडचा वापर

उष्णता वेदना कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि जुना मार्ग आहे. खालच्या ओटीपोटात गरम पाण्याची बाटली किंवा उष्णता पॅड ठेवण्यामुळे स्नायूंना पेटके सैल होतात आणि आराम मिळतो. 15-20 मिनिटांसाठी उबदार सिकाई आपल्याला आरामशीर वाटेल.

2. आले आणि तुळशी चहा

आल्यात उपस्थित दाहक-विरोधी गुणधर्म आणि तुळसचे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे कालावधीची वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. एक कप पाण्यात थोडेसे आले आणि तुळस उकळवा आणि फिल्टर आणि पेय. दिवसातून 2-3 वेळा सेवन केल्यास त्याचा फायदा होईल.

3. हलका व्यायाम आणि ताणणे

जड व्यायाम योग्य नाहीत, परंतु कोब्रा पोज, मुलाचे पोझ आणि ब्रिज पोज सारख्या हलके चालणे किंवा योगासन कालावधीच्या वेदनांमध्ये आराम देते. यामुळे शरीरात एंडोर्फिन नावाच्या संप्रेरकाचे स्राव होते, जे नैसर्गिक पेनकिलर म्हणून कार्य करते.

4. मेथी बियाणे

मेथीमध्ये उपस्थित गुणधर्म वेदना आणि जळजळ दोन्ही कमी करण्यात उपयुक्त आहेत. एक चमचे मेथी बियाणे रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर प्या. नियमित सेवन केल्यास फरक होईल.