आरोग्य डेस्क. वयाची पर्वा न करता, जर शरीरात उर्जा राहिली तर रक्तवाहिन्यांमध्ये सामर्थ्य आहे आणि मन आनंदी राहते – तर वृद्ध वय देखील सैनिकांसारखे दिसू शकते. थकवा, कमकुवतपणा, सांधेदुखी आणि विसरण्याची तक्रार वृद्धत्वामध्ये सामान्य होते, परंतु अशा काही नैसर्गिक आणि स्वस्त गोष्टी आहेत ज्यामुळे वृद्धावस्थेत तरुणांसारखे शरीर त्वरेने बनवू शकते. आपल्या नित्यक्रमात चमत्कारिक बदल घडवून आणू शकणार्‍या अशा 4 गोष्टी जाणून घेऊया:

1. स्प्राउटेड मूंग – प्रथिने आणि फायबर पॉवरहाऊस

वृद्धांसाठी स्प्राउटेड मूंग हा सर्वात निरोगी आणि पचण्यायोग्य आहार आहे. यात प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि लोह भरपूर आहे. हे स्नायू मजबूत बनवते, पचन निरोगी ठेवते आणि शरीराला हलके आणि चपळ बनवते. दररोज सकाळी न्याहारीमध्ये वाटी फुटल्यास शरीरात नवीन उर्जा मिळते.

2. मेथी बियाणे – रक्तवाहिन्या जळजळ आणि साखरेवर नियंत्रण

दागदागिने बियाण्यांमध्ये उपस्थित दाहक-विरोधी घटक नसाची जळजळ कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. हे रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते, जे हृदय आणि मन निरोगी ठेवते. रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटीवर मेथी बियाणे चघळण्यामुळे सांधेदुखी, बद्धकोष्ठता आणि सुस्तपणामध्ये सुधारणा झाली आहे.

3. भोपळा बियाणे – शिराच्या सामर्थ्याचे रहस्य

भोपळा बियाणे मॅग्नेशियम, झिंक आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असतात. ते मज्जातंतू मजबूत करतात, मेंदूला तीव्र करतात आणि शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन सारख्या महत्त्वपूर्ण हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करतात. दररोज एक चमचे भोपळा बियाणे थकवा दूर राहते आणि वृद्धावस्थेची कमकुवतपणा जाणवत नाही.

4. केळी – ऊर्जा आणि हृदयासाठी रामबन

केळी वृद्धांसाठी एक उत्तम नैसर्गिक टॉनिक आहे. त्यात उपस्थित पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे हृदयाचे आरोग्य सुधारतात, रक्तदाब संतुलित ठेवतात आणि स्नायूंच्या ताणण्यापासून संरक्षण करतात. केळी त्वरित ऊर्जा देते आणि पचन देखील सुधारते.