आपण आठवड्यातून चार वेळा सामर्थ्य प्रशिक्षण देत आहात? दिवसातून 10,000 पायर्‍या चालत आहात? भारित बनियान घालताना हे करत आहे? जग्लिंग असताना? फक्त त्या शेवटच्या गोष्टीबद्दल गंमत करत आहे, परंतु हे दिवस असे वाटत नाही की निरोगी वृद्धत्वाचे समर्थन करण्यासाठी आणि आपण दीर्घ, निरोगी आयुष्य जगतो याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला हुप्समधून उडी मारावी लागेल? येथे येथे ईटिंगवेलआम्हाला असे वाटते की भरपूर प्रथिने (10 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक) आणि फायबर (5 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक) किंवा व्हिटॅमिन डी किंवा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत प्रदान करणारे जेवण निवडणे ही एक छोटी पायरी आहे जी आपण वयानुसार आपल्या शरीराचे पोषण आणि समर्थन करण्यासाठी घेऊ शकता. आणि या आठवड्यातील रात्रीचे जेवण त्या पोषकद्रव्ये मिळविणे सुलभ करते, कारण ते सर्व आपल्या निरोगी वृद्धत्वाच्या पॅरामीटर्सना भेटतात आणि ते सर्व शीट पॅनवर एकत्र येतात. चला खोदू!

आपली साप्ताहिक योजना

रविवारी: एक-पॅन चिकन बेक
सोमवार: म्हैस फुलकोबी धान्य वाटी
मंगळवार: गोड बटाटे आणि ब्रोकोलीसह तांबूस पिवळट रंगाचा
बुधवार: झुचीनी आणि बटाटे असलेले टर्की मीटबॉल
गुरुवार: कोळंबी मासा
शुक्रवार: गाजर आणि ब्रोकोलीसह मध-गार्लिक चिकन मांडी

मी तुम्हाला सर्वांच्या शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की आपण या डिनर योजनेचा आनंद घ्याल. आपण एखादी रेसिपी वापरुन पाहिल्यास, पुनरावलोकन जोडणे लक्षात ठेवा.