Kebanyakan orang mungkin tidak memiliki waktu yang banyak untuk berolahraga. Tetapi, tidak berolahraga sama sekali dapat berpengaruh pada kesehatan jantung.

Apakah berbagai gerakan sederhana dan cepat yang dilakukan sehari-hari dapat melindungi kesehatan jantung?

Sebuah studi inovatif berjudul 'Respons Dosis Aktivitas Fisik Insidental terhadap Kejadian Kardiovaskular dan Mortalitas' menunjukkan hal itu. Hasil temuannya menunjukkan bahwa hanya dengan tiga menit sehari aktivitas sedang, tanpa olahraga terstruktur apapun, dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.

Studi yang dilakukan para peneliti di Charles Perkins Centre, Sydney University, meneliti lebih dari 24 ribu orang dewasa berusia antara usia 40-79 tahun. Tak satu pun dari mereka yang rutin berolahraga.

Setiap peserta studi menggunakan akselerometer pergelangan tangan untuk memantau aktivitas harian, bukan olahraga, melainkan gerakan yang dilakukan dalam rutinitas seperti terburu-buru menghadiri rapat, membawa tas belanja, hingga mengepel lantai.

Hasil Penelitian

Hasil penelitian mereka sungguh mengejutkan. Orang-orang yang melakukan aktivitas fisik insidental atau incidental physical activity (IPA) sedang hingga berat, bahkan dalam episode singkat.

Mereka memiliki risiko hingga 50 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular mayor, seperti serangan jantung atau stroke.

"Aktivitas fisik insidental adalah apa yang kita lakukan secara otomatis," jelas Dr Emmanuel Stamatakis, peneliti utama, dikutip dari .

"Dari perjalanan pulang pergi dan pekerjaan rumah hingga naik tangga, semuanya itu penting (untuk kesehatan)," sambungnya.

Studi ini memberikan bukti bahwa dengan beraktivitas ringan dapat berdampak baik pada kesehatan.

Angka-angka ini memberikan hasil yang mengejutkan. Hanya dengan 4,6 menit aktivitas fisik insidental berat atau 23,8 menit aktivitas fisik insidental sedang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Aktivitas itu seperti mengangkat kotak, membersihkan dapur, atau berjalan kaki. Bahkan, satu menit melakukan gerakan berat kira-kira setara dengan tiga menit gerakan sedang atau 35-48 menit aktivitas ringan, seperti jalan santai.

Intinya, tiga menit melakukan pekerjaan rumah yang memompa jantung setiap hari bisa menjadi jaminan kesehatan yang paling mudah.

"Ketahuilah bahwa tidak ada gerakan yang sia-sia, semuanya berarti. Gunakan setia kesempatan dalam hidup untuk bergerak, seperti naik tangga atau berjalan cepat," pungkasnya