Sering merasa anxiety dan ini udah cukup menganggu aktivitas sehari-hari?

Ternyata gejala kecemasan yang sering kita rasakan bisa diredakan oleh beberapa jenis makanan lho, girls.

Konon kalau kita mengonsumsi makanan-makanan berikut, maka kita bisa merasa lebih rileks.

Berikut daftar 7 makanan untuk redakan gejala kecemasan.

 

Makanan yang Bisa Bikin Rileks

Ada makanan favoritmu? Simak:

1. Buah beri

Mengidam gula adalah hasil alami dari kecemasan meskipun itu akan segera membuat kita jadi lelah.

Jadi, gantilah dengan mengonsumsi beberapa buah beri yang tersedia secara umum.

Berbagai macam beri kaya dengan Vitamin C dan antioksidan yang bisa melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan stres.

Jadi, makanlah banyak blueberry, blackberry, stroberi, dan bahkan gooseberry dan rasakan diri lebih rileks!

 

2. Cokelat

Yup, gula memang lebih berbahaya bagi saraf kita daripada sekadar menenangkannya.

Oleh karena itu, bukan sembarang cokelat yang membantu mengatasi kecemasan, tetapi cokelat hitam.

Cokelat hitam mengandung senyawa nutrisi yang membentuk antioksidan, yang seperti disebutkan sebelumnya, menenangkan kecemasan.

 

3. Teh

Herbal tertentu seperti lavender, chamomile, daun teh hijau, mengandung antioksidan yang menenangkan saraf.

Minum ini datang dengan manfaat tambahan seperti kualitas tidur yang baik dan detoksifikasi.

 

4. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang Brazil, kenari, dan almond telah dikatakan sebagai sumber antioksidan dan protein.

Yang paling penting adalah kandungan magnesium yang akan membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.

 

5. Ikan

Meskipun makan ikan bukanlah pilihan untuk semua orang, varietas ikan seperti sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan.

Karena ikan mengandung omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, serta menyeimbangkan hormon sehingga bisa menjaga kesehatan mental juga.

 

6. Makanan yang mengandung vitamin C

Enggak cuma baik untuk kesehatan pencernaan, vitamin C bisa meredakan stres hebat nih, girls.

Beberapa buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis dan anggur kaya vitamin C, dan akan membantu saraf.

Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli ke dalam menu makanan harian kita karena ini bisa sangat membantu meredakan anxiety.

 

7. Yoghurt

Yoghurt enggak cuma baik untuk kesehatan pencernaan aja, tapi makanan kaya probiotik ini bisa membantu mengatasikecemasan dan depresi.