இளநீர் (Coconut Water) நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அதனால்தான் மருத்துவர்களும் அதனை பரிந்துரைக்கின்றனர்.  இளநீரில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. இதில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. எனவே உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடி ஆற்றலுக்காக நீங்கள் அதைக் குடிக்கலாம். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், இது சரும பளபளப்பை அதிகரிப்பதில் இருந்து செரிமானம் வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால் இவ்வளவு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட இளநீர் சிலருக்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதாவது, இயற்கையின் கொடையாக கருதப்படும் இளநீர் சிலரின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கி ஆபத்தானதாக மாறும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.  இந்த கட்டுரையில் இளநீரை யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

இளநீரில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய கிளாஸில் அதாவது 200 மில்லியில் சுமார் 6 முதல் 7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது பழச்சாறுகளை விட குறைவாக உள்ளது. ஆனால் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் இளநீரை குறைவான அளவில் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இளநீரைக் குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இதையும் படிக்க : செருப்பு இல்லாமல் வெறும் காலில் நடப்பதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள் – ஆச்சரிய தகவல்

தேங்காய் குறித்து உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தேங்காய் மீதான ஒவ்வாமை மிகவும் அரிதானது என்றாலும்,  கவனமாக இருக்க வேண்டும். சிலருக்கு இளநீர் குடித்த உடனேயே தோலில் அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் போன்ற அறிகுறிகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது சுவாச பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளுக்கு இளநீர் ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இளநீர் குடித்த பிறகு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இளநீர் நல்லதல்ல. இளநீரில் பொட்டாசியம் உள்ளது. ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு இது நல்லது என்றாலும், சிறுநீரக பிரச்னைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது. பாதிக்கப்பட்ட சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தை வடிகட்டுவதில் சிரமப்படுகின்றன. இது இரத்தத்தில் குவிகிறது. இது ஹைபர்கலீமியாவிற்கும் வழிவகுக்கும். இது உடலின் தசைகள் மற்றும் இதயத்தை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. அதாவது பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தெரிந்தால் தவிர்ப்பது நல்லது. எனவே, சிறுநீரக பிரச்னைகள் உள்ளவர்கள் இளநீர் குடிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இதையும் படிக்க : சர்க்கரைக்கு மாற்றாக தேனை சாப்பிடலாமா? உண்மை என்ன?

சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது இளநீர் குடிப்பது நல்லதல்ல. ஏனெனில் இது உடலை விரைவாக குளிர்விக்கும். எனவே, கோடை காலத்தில் குடிப்பது நல்லது என்றாலும், சளி மற்றும் இருமல் உள்ளவர்களுக்கு இது நல்லதல்ல. இதன் குளிர்ச்சியான தன்மை சளியின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வெப்பம் தேவைப்படும்போது உடலை குளிர்விக்கும். எனவே, நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் இளநீருக்கு பதிலாக இஞ்சி டீ அல்லது சூடான சூப்களை குடிப்பது நல்லது.

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)