कोणीही नाही आवडी फार्टिंग बद्दल बोलणे. परंतु गॅस उत्पादन हे पचनाचे सामान्य उत्पादन आहे. खरं तर, बहुतेक लोक दररोज सरासरी 8 ते 14 वेळा (कधीकधी त्याहूनही अधिक) टूट करतात.

सुदैवाने, बहुतेक शेतात गंधहीन असतात, परंतु नेहमीच नसतात. तर, फार्ट्स कधीकधी इतक्या भयानक वास का करतात आणि आपण त्याबद्दल काय करू शकता? शोधण्यासाठी, आम्ही पाचन आरोग्य तज्ञांना पडद्यामागील काय चालले आहे याबद्दल त्यांचे अंतर्दृष्टी सामायिक करण्यास सांगितले, गंधरस शेतात सोडविण्यासाठी युक्त्या आणि काळजी केव्हा करावी.

शेतातून वास येण्यास कशामुळे कारणीभूत ठरते?

आपण अधिक फायबर खाणे सुरू केले

फायबर आपल्या शरीरासाठी सर्व प्रकारच्या महान गोष्टी करतो, जसे बद्धकोष्ठता रोखणे, वजन व्यवस्थापनास मदत करणे, रक्तातील साखर नियंत्रित करणे आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करणे. परंतु जर आपण अचानक त्यातील भार खाणे सुरू केले तर गोष्टी तात्पुरते दुर्गंधी येऊ शकतात. “आपण खात असलेल्या पदार्थांवर अवलंबून आपल्या शेतात बदलणे हे अगदी सामान्य आहे, विशेषत: जर आपण आपल्या फायबरचे सेवन वाढवण्याचे काम करत असाल तर,” अमांडा सॉसेडा, एमएस, आरडीएन? कारण उच्च फायबर पदार्थ पचण्यास वेळ लागतो, म्हणून ते आपल्या आतड्यात बसताच ते किण्वन करण्यास सुरवात करतात.

याचा अर्थ असा नाही की आपण फायबर खाऊ नये. “आपल्या आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोमला फायबरच्या वाढीव प्रमाणात समायोजित करण्यासाठी थोडा वेळ आवश्यक आहे, जो तो इंधन म्हणून वापरतो आणि परिणामी गॅस देखील तयार करतो,” सॉसेडा म्हणतात. एकदा आपले आतडे आपल्या नवीन खाण्याच्या पद्धतीशी जुळवून घेतल्यानंतर गोष्टी शांत होऊ लागतील. दरम्यान, एकाच वेळी सर्वांपेक्षा फायबर हळू हळू वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

जर आपण विचार करत असाल की काही उच्च फायबर पदार्थ इतरांपेक्षा अधिक समस्याप्रधान आहेत का, उत्तर होय आहे. उदाहरणार्थ, इनुलिन सारख्या फंक्शनल फायबर, जे त्यांच्या फायबर सामग्रीला चालना देण्यासाठी पदार्थांमध्ये जोडले जातात, कधीकधी वासराच्या गॅससाठी दोषी ठरू शकतात. एक संभव नाही, तरीही ट्रेंडी, आपल्याला इनुलिन प्रीबायोटिक सोडासमध्ये आढळेल, असे सॉसेडा म्हणतात. तर, जर आपण अलीकडेच प्रीबायोटिक सोडा पिणे सुरू केले असेल आणि आपल्या शेतात वास येत असेल तर कदाचित हेच कारण असू शकते.

आपण बरेच उच्च-सल्फर पदार्थ खात आहात

दुर्गंधीयुक्त वायूसाठी दोष देण्याचा आणखी एक घटक म्हणजे सल्फरयुक्त पदार्थ. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट म्हणतात, “उत्तीर्ण वायूचा तीव्र वास बहुतेक सल्फरयुक्त संयुगेमुळे होतो जो आपल्या आतड्यात बॅक्टेरिया अबाधित खाद्य उत्पादनांचा नाश करतो,” गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट म्हणतो अ‍ॅडम पोंट, मो “[While] हा पचनाचा एक सामान्य भाग आहे, जर आपण गंधकयुक्त पदार्थ खाल्ले तर गंध तीव्रता वाढू शकते. ” आणि सल्फरयुक्त पदार्थांची यादी लांबलचक आहे., त्यांना सोडण्याचे हे कारण नाही, विशेषत: ते आपल्या शरीरावर चांगले असलेल्या पोषक घटकांनी भरलेले आहेत. परंतु जर गोष्टींचा वास येत असेल तर क्रूसिफेरस व्हेजवर थोडासा सहजपणे प्रयत्न करा आणि अधिक नॉन-क्रूसीफेरस व्हेजमध्ये जोडा.

आपल्याकडे अन्न असहिष्णुता आहे

जर आपल्या लक्षात आले की आपले शेतात विशेषत: तेजस्वी आहेत आणि आपण विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्यानंतर फुगणे किंवा अतिसार यासारख्या इतर लक्षणांसह असल्यास, आपल्याकडे कदाचित अन्न असहिष्णुता असू शकते. उदाहरणार्थ, काही लोक दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये दुग्धशर्करा किंवा फळ आणि मध पासून फ्रुक्टोज पूर्णपणे पचविण्यास असमर्थ आहेत. बरेच लोक या गोष्टीशिवाय हे खाऊ शकतात. परंतु आपल्याकडे दुग्धशर्करा किंवा फ्रुक्टोज असहिष्णुता असल्यास, आपण लहान आतड्यात या शर्करा पूर्णपणे खंडित करण्यास सक्षम नाही. त्याऐवजी ते कोलनमध्ये अखंड प्रवास करतात, जेथे तेथे राहणारे बॅक्टेरिया त्यांना तोडतात आणि जास्त आणि संभाव्य गोंधळात पडणारे गॅस तयार करतात.

फक्त आपल्याकडे लैक्टोज किंवा फ्रुक्टोज असहिष्णुता आहे याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला दुग्ध किंवा फळ पूर्णपणे टाळावे लागेल. “दही किंवा हार्ड चीज सारखे लोअर-लैक्टोज पदार्थ तसेच पूर्णपणे लैक्टोज-मुक्त उत्पादने आहेत,” सॉसेडा म्हणतात. जर फ्रुक्टोज ही एक समस्या असेल तर, कमी हाय-फ्रुक्टोज सफरचंद, नाशपाती, चेरी, आंबे, अंजीर आणि टरबूज खाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी इतर फळांची निवड करा.

आपण बद्धकोष्ठता आहात

बद्धकोष्ठता केवळ अस्वस्थ नाही. यामुळे सामान्यपेक्षा जास्त प्रमाणात वास येऊ शकते. सामान्य बद्धकोष्ठतेच्या लक्षणांमध्ये दर आठवड्याला तीनपेक्षा कमी आतड्यांपेक्षा कमी हालचाली असतात किंवा कोरडे, कठीण किंवा पास होणे कठीण असते. समस्या अशी आहे की जेव्हा आपण नियमितपणे पॉपिंग करत नाही, तेव्हा जीवाणू आणि गंध वाढू शकतात. सुदैवाने, आपल्या आहारात आणि जीवनशैलीत लहान समायोजित केल्याने बद्धकोष्ठता आणि त्यासह येणार्‍या दुर्गंधीयुक्त वा wind ्याचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. कमी बद्धकोष्ठतेसाठी, आपल्या फायबरचे सेवन हळूहळू वाढवण्याचा प्रयत्न करा, जास्त पाणी पिणे, तणाव व्यवस्थापित करणे आणि आपल्या दिवसात हालचाल समाविष्ट करा.

आपल्याकडे पाचन विकृती आहे

गॅस आणि फुगणे ही सेलिआक रोग आणि दाहक आतड्यांसंबंधी रोग (आयबीडी) सारख्या अनेक पाचन विकारांची सामान्य लक्षणे आहेत. परंतु हे फक्त गॅसच्या प्रमाणात नाही. “असा विचारही केला जात आहे की पाचक विकार असलेल्यांनी अधिक दुर्गंधीयुक्त प्रकारच्या शेतातील भाषांवर भाष्य केले आहे.” “दाहक आतड्यांसंबंधी रोग असलेल्या लोकांनी आयबीडी नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत अधिक गंधावर टीका केली आहे.” ही एकतर त्यांच्या कल्पना नाही. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की आयबीडी असलेल्या लोकांमध्ये खरोखरच गंधदार शेतात असतात, बहुधा त्यांच्या आतड्याच्या जीवाणूंमध्ये प्रतिकूल बदलांमुळे.

जीवाणूंविषयी बोलताना, आपल्याकडे एसआयबीओ (लहान आतड्यांसंबंधी बॅक्टेरियाच्या ओव्हरग्रोथसाठी लहान) बॅक्टेरियातील अतिवृद्धी असल्यास आपण मजेदार-गंधक गॅस देखील अनुभवू शकता. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट स्पष्ट करते तेव्हा जीवाणू गॅस तयार करतात तेव्हा अत्यधिक किण्वन आणि गंध होऊ शकतात. रितू नहार, मो

काळजी केव्हा होईल

“अधूनमधून खराब गंधाचा गॅस सामान्य असतो, परंतु अशी काही चिन्हे आहेत जी वैद्यकीय लक्ष देण्याची हमी देऊ शकतात.” “जर गंध गंध सतत आणि इतर लक्षणांसमवेत सूज येणे, अतिसार, नकळत वजन कमी होणे किंवा थकवा यासारख्या इतर लक्षणांसह असेल तर ते सेलिआक रोग, दाहक आतड्यांसंबंधी रोग किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन सारख्या मूलभूत अवस्थेस सूचित करू शकते.” आहारात कोणताही बदल न करता एक विलक्षण मजबूत किंवा सतत गंध देखील चिंतेचे कारण आहे, असे ती म्हणते. “अशा परिस्थितीत, अधिक गंभीर पाचक प्रश्नांना नाकारण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्यासह तपासणी करणे चांगले आहे,” ती सल्ला देतात.

आमचा तज्ञ घ्या

टूटिंग हा पचनाचा एक सामान्य आणि निरोगी भाग आहे. बहुतेक शेतात बर्‍यापैकी गंधहीन असतात, परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा आपल्या लक्षात येईल की ते थोडे अधिक कठोर आहेत. घाबरू नका! अधिक फायबर- किंवा सल्फर-समृद्ध पदार्थ खाणे यासारख्या विविध घटकांमुळे गंधरस फार्ट्स होऊ शकतात. ते अन्न असहिष्णुता, पाचक विकार आणि बद्धकोष्ठतेचा परिणाम देखील असू शकतात. पाचक आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की अधूनमधून गंध गंध घालणारी फार्ट चिंता करण्याची काहीच गरज नाही, परंतु आपण अतिसार किंवा वजन कमी होणे यासारख्या इतर लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास आपण आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासह पाठपुरावा करू शकता. अन्यथा, फायबरला सुलभ करणे किंवा क्रूसीफेरस व्हेज, अंडी, दुग्धशाळे, मांस, कोंबडी आणि मासे किंवा उच्च-फ्रुक्टोज फळे टाळणे यासारख्या लहान चिमटा मदत करू शकतात.