आरोग्य डेस्क. आजच्या धावण्याच्या -मिल -मिल लाइफ आणि असंतुलित अन्नामुळे रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होणे सामान्य झाले आहे. मधुमेह हा केवळ एक सामान्य रोग होत नाही तर जर तो वेळेत नियंत्रित केला गेला नाही तर तो मूत्रपिंड, डोळे, हृदय आणि मज्जातंतूंवर परिणाम करू शकतो.

जर आपल्या शरीराने थकवा, वारंवार तहान, अत्यधिक भूक, वारंवार लघवी किंवा अचानक वजन कमी होणे यासारखी लक्षणे दर्शविण्यास सुरवात केली असेल तर रक्तातील साखरेची पातळी वाढत असल्याचे दर्शविले जाऊ शकते. अशा परिस्थितीत, आहार तसेच आहाराकडे विशेष लक्ष देणे फार महत्वाचे होते.

तज्ञांच्या मते, अशा काही नैसर्गिक गोष्टी आहेत ज्या रक्तातील साखर नैसर्गिकरित्या नियंत्रित ठेवण्यात उपयुक्त ठरू शकतात. अशा 5 गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया, ज्यास त्वरित त्यांच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो:

1. मेथी बियाणे

मेथी बियाण्यांमध्ये विद्रव्य फायबर असते, जे कार्बोहायड्रेट्सचे पचन कमी करते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते. रात्रभर भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटावर घेतल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात.

2. दालचिनी

दालचिनी इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते आणि साखर चयापचय करण्याची शरीराची क्षमता सुधारते. आपण ते कोमट पाण्यात किंवा चहामध्ये मिसळलेल्या पावडरच्या रूपात घेऊ शकता.

3. कडू स्लो

कडू लबाडीमध्ये उपस्थित “चरण्र्टिन” नावाचा घटक रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतो. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी त्याचा रस किंवा भाजी अत्यंत फायदेशीर मानली जाते.

4. ओले काळा ग्रॅम

प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध काळा ग्रॅम रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते. सकाळच्या न्याहारीमध्ये त्यांचा समावेश करणे ही एक निरोगी सुरुवात मानली जाते.