आरोग्य डेस्क. यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जो विषारी घटक काढून टाकण्यासाठी, पचनास मदत करण्यासाठी आणि ऊर्जा तयार करण्यासाठी कार्य करते. परंतु चुकीचे खाणे, तणाव, जास्त मद्यपान आणि प्रदूषणामुळे यकृत कमकुवत होऊ शकते. जेव्हा यकृत योग्यरित्या कार्य करत नाही, तेव्हा शरीरात बर्‍याच प्रकारच्या समस्या सुरू होतात. म्हणूनच, यकृताचे आरोग्य योग्य ठेवणे फार महत्वाचे आहे.

जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपले यकृत बिघडत आहे, तर आपण आपल्या आहारात काही खास गोष्टी समाविष्ट करू शकता ज्यामुळे यकृत निरोगी राहण्यास मदत होते. हे यकृत संबंधित समस्या दूर करते आणि यकृत निरोगी ठेवते.

1. हिरव्या भाज्या

हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर यकृत डीटॉक्सिफाई करण्यास मदत करतात. पालक, मेथी, बाथुआ यकृत स्वच्छ करणे आणि त्याचे कार्य यासारख्या भाज्या खाणे चांगले आहे.

2. अक्रोड

अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि ग्लूथियोन असतात, जे यकृत स्वच्छ करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते. दररोज मूठभर अक्रोड खाणे यकृत कार्यक्षमता वाढवते.

3. ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे अँटीऑक्सिडेंट असते, जे यकृतला विषारी पदार्थांपासून संरक्षण करते आणि त्याचे आरोग्य सुधारते. दिवसातून दोन-तीन कप ग्रीन टी पिणे फायदेशीर आहे.

4. हळद

हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचा एक घटक असतो, जो यकृताची जळजळ कमी करतो आणि त्याच्या पेशींची दुरुस्ती करतो. खाण्यामध्ये हळद किंवा हळद पिणे हळद वापरणे फायदेशीर आहे.

5. बीटरूट

यकृत साफसफाईसाठी बीटरूट खूप चांगले मानले जाते. आयटीमध्ये आढळणारे पोषक यकृताची घाण काढून टाकण्यास मदत करतात. आपण ते बीटचा रस किंवा कोशिंबीरच्या रूपात खाऊ शकता.