आपण त्या जोडप्यांपैकी एक आहात जे पालक बनण्याचे स्वप्न पाहत आहेत, परंतु प्रयत्नांनंतरही ते यशस्वी होत नाहीत? ही एक सामान्य चिंता आहे आणि मुलाची वाट पहात असताना आपल्यातील बरेचजण अस्वस्थ होतात. अशा परिस्थितीत, औषधे किंवा वैद्यकीय उपचारांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, जर आपण आपल्या जीवनशैली आणि अन्नामध्ये काही आयुर्वेदिक तत्त्वे स्वीकारली तर ती गर्भधारणेची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढवू शकते. एक प्राचीन भारतीय वैद्यकीय प्रणाली असलेल्या आयुर्वेदाचा असा विश्वास आहे की निरोगी शरीर आणि शांत मन यशस्वी गर्भधारणेचा पाया आहे. आयुर्वेदिक तज्ञाच्या मते, योग्य जीवनशैली आणि आहार केवळ शरीराचे पालनपोषण करण्यासाठी शरीराला तयार करत नाही तर वंध्यत्वाची कारणे दूर करण्यात देखील उपयुक्त ठरू शकते. तर मग आपण आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये लहान बदल करून आई बनण्याचा मार्ग कसा सुलभ करू शकता हे समजूया. आहार: 'सेव्हन मेटल्स' चे पालनपोषण करण्याच्या आयुर्वेदिक दृष्टिकोनानुसार, आपले शरीर 'सात महत्वाच्या ऊतींमधून' तयार केले गेले आहे, ज्यामध्ये मुलाच्या जन्मासाठी 'व्हीनस मेटल' सर्वात महत्वाचे आहे. निरोगी शुक्राच्या धातूसाठी शरीराची सर्व धातू आवश्यक आहेत. सामाजिक आणि पौष्टिक अन्न: ताजे, हंगामी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य (गहू, तांदूळ, बाजरी), डाळी, शेंगदाणे (बदाम, अक्रोड) आणि चांगल्या चरबी (तूप, ऑलिव्ह ऑईल) आपल्या आहारात समाविष्ट आहेत. पाचक व्हा तळलेले, मसालेदार, शिळा, प्रक्रिया केलेले किंवा उशीरा रात्रीचे जेवण टाळा. पाण्याचे महत्त्व: पुरेसे पाणी प्या. कोमट पाणी पिणे विशेषतः पचनासाठी फायदेशीर आहे. 'अग्नि' (पाचक अग्नी) चे ध्यान: आयुर्वेदात 'अग्नी' ला 'अग्नि' ला खूप महत्त्व दिले जाते. जर पाचक अग्नी ठीक असेल तर शरीर योग्यरित्या धातूंचे पोषण करण्यास सक्षम आहे. योग्य वेळी अन्न खा आणि जेव्हा आपल्याला भूक लागते तेव्हाच. जीवनशैली: मानसिक आणि शरीराचे संतुलन शारीरिक आरोग्यासाठी तसेच मानसिक आरोग्यासाठी गर्भधारणेसाठी खूप महत्वाचे आहे. कथील कमी करा: तणाव प्रजननक्षमतेवर गंभीरपणे परिणाम करू शकतो. योग, प्राणायाम, ध्यान किंवा निसर्गामध्ये वेळ घालवणे हा ताण कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. पुराणमतवादी व्यायाम: चालणे, योग, पोहणे यासारख्या हलके ते मध्यम व्यायामामुळे शरीराला तंदुरुस्त ठेवते आणि हार्मोन्स संतुलित करते. अत्यंत तीव्र व्यायाम टाळा, कारण यामुळे प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. झोपेची झोप: दररोज रात्री 7-8 घशात चांगली आणि खोल झोप घ्या. सोन्याचा नियमित वेळ ठरवा. नशिला पदार्थांपासून अंतर: धूम्रपान, अत्यधिक अल्कोहोलचे सेवन आणि ड्रग्सने सुपीकतेचे गंभीर नुकसान केले. त्यांना पूर्णपणे सोडा .3. आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि उपाय आयुर्वेदात शतकानुशतके सुपीकता वाढविण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या बरीच औषधी वनस्पती आहेत. तथापि, ते केवळ तज्ञाच्या सल्ल्यानुसारच सेवन केले पाहिजेत: शतावरी: महिलांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी हे एक उत्तम औषधी वनस्पती मानले जाते. हे गर्भाशय मजबूत करण्यास आणि ओव्हुलेशन सुधारण्यास मदत करू शकते. अश्वगंधः यामुळे ताण कमी करण्यात आणि शरीराची एकूण चैतन्य वाढविण्यात मदत होते, जे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही फायदेशीर आहे. डॉक्टर आपल्या स्वभावानुसार आणि समस्येनुसार विशेष औषधे किंवा डीकोक्शन सुचवू शकतात. 4. 'मासिक पाळीचा चक्र' आणि 'नियमन' चे योग्य समन्वय: आपले मासिक पाळी (मासिक पाळी) समजून घेणे आणि ओव्हुलेशनच्या वेळेचा अंदाज लावण्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता वाढते. सामान्यत: ओव्हुलेशनच्या काही दिवस आधी आणि ओव्हुलेशनच्या दिवशी एक संबंध बहुधा गर्भधारणा करण्याची शक्यता असते. नातेसंबंध बनवताना आरामदायक आणि आरामदायक वाटणे देखील महत्वाचे आहे. तणाव किंवा शक्तीची भावना प्रजननक्षमतेवर वाईट परिणाम करू शकते. विभागीय आणि सकारात्मक ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, ज्यास थोडा वेळ लागू शकेल. आपल्या शरीरावर विश्वास ठेवा आणि धीर धरा. सकारात्मक विचारसरणी आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून, आपण आपल्या आईचा प्रवास अधिक आनंददायी आणि यशस्वी करू शकता. आपल्याला गंभीर समस्या असल्यास, पात्र आयुर्वेदिक डॉक्टर किंवा प्रजनन तज्ञांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.