नवी दिल्ली. मधुमेहामध्ये लोकांना त्यांच्या खाण्यापिण्याबद्दल खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. खाण्यास थोडी निष्काळजीपणामुळे आपली साखर पातळी वाढू शकते. अशा परिस्थितीत, आपण त्या गोष्टी अन्नात समाविष्ट केल्या पाहिजेत, जेणेकरून साखर पातळी नियंत्रण असेल. मधुमेहाच्या बाबतीत निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे फार महत्वाचे आहे. आपण विचार केल्याशिवाय काहीही खाऊ शकत नाही. आपल्याला आपल्या अन्नामध्ये आणि काही गोष्टींमध्ये बदल करण्याची आवश्यकता आहे, मग आपण काहीही खाऊ शकता. सर्व प्रथम आपण आपल्या आहाराची योजना आखली पाहिजे. आपण अन्नात फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबी आणि प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. यासह, आपले आरोग्य देखील चांगले असेल आणि रक्तातील साखर देखील नियंत्रित केली जाईल. मधुमेहाच्या रुग्णाचे जेवण काय असावे हे जाणून घ्या. दुपारच्या जेवणामध्ये आपण कोणत्या गोष्टी समाविष्ट करू शकता.

चरबीयुक्त मासे-
जर आपण नॉन -व्हेग खाल्ले तर दुपारच्या जेवणामध्ये निश्चितपणे फॅटी फिशचा समावेश करा. याशिवाय आपण सारडिन, हेरिंग, सॅल्मन फिश देखील खाऊ शकता. मधुमेहामध्ये मासे खूप फायदेशीर आहेत. माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, डीएचए आणि ईपीएची चांगली मात्रा असते. मासे खाणे जळजळ कमी करते आणि हृदय देखील निरोगी आहे. म्हणून निश्चितपणे अन्नामध्ये मासे समाविष्ट करा.

हिरव्या पालेभाज्या भाज्या,
साखरेच्या रूग्णांमध्ये त्यांच्या दुपारच्या जेवणामध्ये हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. आपण पालक, मेथी, बाथुआ, ब्रोकोली, लबाडी, लफा, दुपारच्या जेवणामध्ये कडू खोडसारख्या भाज्या खाऊ शकता. त्यामध्ये कमी कॅलरी आणि अधिक पोषक घटक असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रण ठेवते. हिरव्या भाज्या हृदय आणि डोळ्यांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते जे टाइप 2 रूग्णांसाठी देखील फायदेशीर आहे. त्याच वेळी, रक्तदाब नियंत्रणे आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत होते.

संपूर्ण धान्य आणि डाळी-
मधुमेहाच्या बाबतीत, आपल्याला आपले धान्य बदलण्याची देखील आवश्यकता आहे. दुपारच्या जेवणामध्ये अधिक डाळी समाविष्ट करा. डाळींमधून शरीराला भरपूर प्रथिने, पोटॅशियम, फायबर आणि इतर आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळतात. गहू ब्रेडऐवजी आपण संपूर्ण धान्य ब्रेड, कोंडा किंवा मल्टिसिन ब्रेड, तपकिरी तांदूळ, बार्ली आणि क्विनोआ सारखे धान्य समाविष्ट केले पाहिजे. हे निरोगी कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करते.

अंडी-
आपण निरोगी होऊ इच्छित असल्यास, नंतर आहारात अंडी देखील समाविष्ट करा. दररोज एक अंडे खाणे आपल्याला बरेच फायदे देते. अंड्यांमध्ये श्रीमंत प्रथिने आणि सर्व अमीनो ids सिड असतात जे आपल्याला निरोगी बनवतात. अंडी खाल्ल्याने शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते, जळजळ आणि रक्तातील साखर नियंत्रण कमी होते. दररोज अंडी खाणे देखील टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करते.

दही
दुपारच्या जेवणामध्ये दही असल्यास, खाण्याची मजा दुप्पट होते. साखर रूग्ण देखील. आपण अन्नात दही खाऊ शकता. दहीमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने आणि पोषक पदार्थांची चांगली मात्रा असते. दहीमध्ये आढळणार्‍या सीएलएमुळे शरीरात निरोगी रक्तातील साखर वाढते. सीएलए ही एक चरबी आहे जी वजन कमी करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी कार्य करते.

टीप – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका, जर एखादा रोग किंवा पॅराशेनी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i