आरोग्य डेस्क. जर थकवा, कमकुवतपणा आणि आळशीपणा आपल्या नित्यक्रमांचा भाग बनला असेल तर समजून घ्या की आपल्या शरीराला पोषण आवश्यक आहे. विशेषत: आपल्या नसा आणि स्नायूंना उर्जा देणारी पोषक तत्त्वे. चांगली बातमी अशी आहे की आपल्या दैनंदिन आहारात काही खास सुपरफूड्सचा समावेश करून आपण शरीरात अशी चपळता आणू शकता की आपल्याला रक्तवाहिन्यांत विजेचा वाटेल.

1. ओले मनुका

मनुका, पोटॅशियम आणि नैसर्गिक साखर असते, जे रक्त स्वच्छ करते आणि स्नायूंना सामर्थ्य देते. नसा मध्ये दररोज सकाळी भिजलेल्या मनुका खाणे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि थकवा अदृश्य होतो.

2. अक्रोड खा

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि मज्जातंतू समृद्ध अक्रोडसाठी एक आशीर्वाद आहे. हे शिराची कार्यक्षमता वाढवते, तंत्रिका कनेक्शन मजबूत करते आणि शरीरास आतून उर्जा देते. दररोज 2-3 अक्रोड खाणे फायदेशीर आहे.

3. बीटरूट खा

नायट्रेट्स बीटरूटमध्ये आढळतात जे रक्त प्रवाह सुधारतात. हे नसांमध्ये ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढवते आणि स्नायूंना सामर्थ्य देते. बीटचा रस किंवा कोशिंबीर दररोज खा आणि फरक जाणवा.

4. शेंगदाणा / शेंगदाणा लोणी

प्रथिने, निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई शेंगदाणा नसा आणि स्नायूंना सामर्थ्य देते. हे एक उर्जा बूस्टर आहे जे पोटात बर्‍याच काळासाठी भरते आणि शारीरिक थकवा कमी करते.

5. अंडी खा

अंडी हा प्रथिनेचा सर्वोत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि त्यात तंत्रिका बी 12, बी 6 आणि कोलीन असते जे मज्जातंतू प्रणालीला समर्थन देते. दररोज एक किंवा दोन उकडलेले अंडी खाणे केवळ स्नायूंना सामर्थ्य देत नाही तर मज्जातंतूंनाही मारते.