CewekBanget.ID - Menstruasi sering kali menjadi 'mimpi buruk' bagi banyak wanita.

Berbagai gejala seperti nyeri perut, ketidaknyamanan pada area organ intim, mulas, dan diare dapat membuat aktivitas sehari-hari terasa terhambat.

Tips Agar Menstruasi Bisa Lebih Nyaman

Namun, ada berbagai cara untuk mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi, simak:

Mengapa menunggu kehadiran menstruasi secara tiba-tiba jika Anda bisa memprediksinya?

Melacak atau mencatat siklus menstruasi secara rutin dapat membantu Anda memahami pola menstruasi.

Dengan mengetahui kapan menstruasi akan dimulai dan berakhir, Anda dapat lebih siap menghadapi gangguan yang mungkin muncul.

Saat ini, banyak aplikasi pelacak menstruasi yang dapat diunduh, memungkinkan Anda untuk mencatat tanggal, gejala, tanda-tanda, serta jumlah darah yang keluar setiap hari.

2. Sering Mengganti Pembalut

Dokter obstetri dan ginekologi merekomendasikan agar Anda mengganti pembalut sesering mungkin.

Idealnya, ganti pembalut setelah buang air kecil.

Hal ini sangat penting untuk mencegah infeksi dan bau tidak sedap.

Jika memungkinkan, gantilah pembalut setiap 2-3 jam sekali untuk menjaga kebersihan dan kesehatan area intim.

3. Kompres Perut dengan Sesuatu yang Hangat

Kram perut yang menyakitkan saat menstruasi dapat diatasi dengan meletakkan kompres hangat di area perut bagian bawah.

Selain itu, melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, stretching, pilates, dan olahraga low-impact lainnya dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.

4. Gunakan Sabun yang Lembut untuk Membersihkan Vagina

Meskipun vagina dapat membersihkan dirinya sendiri, area vulva memerlukan perhatian ekstra saat menstruasi.

Pilih sabun pembersih kewanitaan yang lembut dan sesuai dengan pH organ kewanitaan Anda untuk menghindari gatal dan bau tidak sedap.

Pastikan sabun yang Anda pilih cocok untuk menjaga kesehatan area intim selama periode ini.

5. Kenakan Pakaian Nyaman dan Longgar

Selama menstruasi, banyak wanita mengalami bloating.

Oleh karena itu, hindari pakaian ketat seperti skinny jeans atau jegging.

Sebaiknya pilih pakaian longgar dan nyaman, seperti seamless underwear, atasan yang tidak terlalu ketat, dan jogger pants atau kulot.

Ini akan membuat Anda merasa lebih bebas bergerak dan lebih nyaman saat beraktivitas.

Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa mengurangi gejala yang sering kali mengganggu selama menstruasi dan tetap dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Semoga bermanfaat!