न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: व्हिटॅमिन डीची कमतरता: आजची तरुण पिढी म्हणजेच जनरल-जी (जनरल झेड) कदाचित आतापर्यंतची सर्वात आरोग्य-ए-जनरेशन मानली जाते. फिटनेस ट्रॅकर, कॅलरी काउंट आणि जिम सेल्फी… हे सर्व त्याच्या आयुष्यातील एक महत्त्वाचा भाग आहे. परंतु या तंदुरुस्तीच्या क्रेझच्या मागे एक धोकादायक सत्य लपलेले आहे, ज्यावर जागतिक पोषण आठवड्यात लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. सत्य हे आहे की वजन कमी करण्याच्या आणि सोशल मीडियावर 'परिपूर्ण' दिसण्याच्या इच्छेनुसार, जेन-जी वेगवान 'फॅड डाएट्स' (फॅड डाएट्स) म्हणजे काही काळ आहार योजनांना बळी पडत आहे आणि त्यांच्या हाडांवर सर्वात वाईट परिणाम होत आहे. हे एक धक्कादायक वास्तव आहे की वारंवार गुडघा आणि पाठदुखीच्या समस्या, वारंवार फ्रॅक्चर आणि पेगिनास ही एक धक्कादायक वास्तविकता आहे. आता तरुण सामान्य होत आहेत आणि यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे फॅड आहार आणि प्रथिनेची प्रचंड कमतरता. केटो आहार, रस आहार किंवा सेलिब्रिटीच्या नावाखाली चालू असलेला कोणताही विशेष आहार… हे आहार फॅड आहाराच्या श्रेणीत येते. हे आहार बर्‍याचदा आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक द्रव्यांकडे दुर्लक्ष करतात, विशेषत: प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी. दुग्धजन्य पदार्थ, धान्य किंवा एका संपूर्ण खाद्य गटाला या आहारात अनेकदा काढून टाकण्यास सांगितले जाते. याचा परिणाम असा आहे की हाडे तयार करण्यासाठी आणि त्यांना मजबूत ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कच्च्या मालास शरीर मिळविण्यात सक्षम नाही. प्रथिनेचा अभाव: हाडांच्या सर्वात मोठ्या शत्रूंना बहुतेकदा असे वाटते की केवळ स्नायू बनविण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात, परंतु हाडे आरोग्याचा मुख्य आधार देखील आहे. प्रथिने हाडांची घनता राखण्यास मदत करते. जेव्हा आपण कमी प्रथिनेसह आहार घेता तेव्हा आपण केवळ वजन कमी करत नाही तर आपल्या स्नायू देखील कमी करतात, जे हाडांच्या बळकटीवर थेट परिणाम करतात. एक धक्कादायक सर्वेक्षण असे नमूद करते की 70% पेक्षा जास्त शहरी भारतीय त्यांच्या दैनंदिन प्रथिने गरजा भागविण्यास असमर्थ आहेत. ही समस्या जेन-जी यांच्यात आणखी गंभीर आहे, जिथे ते विसरतात की त्यांना हे विसरले आहे की त्यांच्यात अडथळे आहेत, ते विसरतात की ते विसरतात की ते विसरतात की त्यांना स्वतःकडे पाहण्याची घाई आहे. ते रिक्त आहेत. हॅडिस केवळ कॅल्शियमच नव्हे तर कोणत्याही गोष्टीसाठीच नाही, केवळ प्रोटीनच नाही तर कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी देखील खूप महत्वाचे आहेत. एफएडी आहार बहुतेकदा तरुण दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांपासून अंतर बनवितो, ज्यामुळे कॅल्शियमची कमतरता होते. यासह, भारतातील सुमारे 90% शहरी तरुण व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसह झगडत आहेत, ज्याचे एक मुख्य कारण म्हणजे घरातील जीवनशैली आणि कमी सूर्यप्रकाश, व्हिटॅमिन डीशिवाय आपले शरीर कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषून घेत नाही. जागतिक आरोग्य संघटना काय चेतावणी देते? वाईट आहार आणि गतिहीन जीवनशैलीने दशकांपूर्वी तरूणांच्या उंबरठ्यावर आणले आहे. या जागतिक पोषण आठवड्यात, तरुणांना हे समजून घेणे आवश्यक आहे की फिटनेसचा अर्थ फक्त पातळ कंबर किंवा सिक्स-पॅक एबीएस नाही. वास्तविक तंदुरुस्ती म्हणजे शरीर आतून मजबूत करणे. शॉर्टकट आणि फॅड डाएट आपल्याला काही काळ आकर्षक दर्शवू शकतात, परंतु बर्‍याच दिवसांत हा आपला आरोग्याचा करार आहे, जो परतफेड करणे खूप महाग असू शकते. आपल्या 20 च्या दशकाचा दशक म्हणजे शरीराचा खजिना भरण्याची वेळ आली आहे, ती रिकामी नाही.