आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान जीवनात योग्य पोषण घेणे फार महत्वाचे आहे. जर पहाटेची पूर्तता पौष्टिकतेने भरली असेल तर आपण दिवसभर उर्जा आणि निरोगी शरीर मिळवू शकता. अशा परिस्थितीत तारखा एक चांगला पर्याय असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. तारखांमध्ये उपस्थित नैसर्गिक साखर, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीरावर अनेक प्रकारे फायदा करतात. आम्हाला कळवा, कोणत्या 8 आजारांना खाण्याच्या तारखांपासून मुक्तता मिळू शकते.

1. बद्धकोष्ठता

तारखांमध्ये उपस्थित फायबर पाचक प्रणालीला बळकट करते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या दूर ठेवते. हे आतड्यांसंबंधी साफसफाईस मदत करते आणि नियमित बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते.

2. हृदय रोग

तारखा पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका कमी होतो.

3. अशक्तपणा

तारखांमध्ये लोहाची चांगली सामग्री असते, जी रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवून आणि थकवा कमी करून शरीरात रक्ताची कमतरता पूर्ण करते.

4. हाडे कमकुवतपणा

तारखांमध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम असतात, जे हाडे मजबूत बनवतात आणि ऑस्टिओपोरोसिससारख्या समस्यांपासून संरक्षण करतात.

5. कोल्ड-प्याय आणि थंड

तारखांचे नियमित सेवन शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते, ज्यामुळे कोल्ड-काफ आणि थंड सारख्या सामान्य रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते.

6. त्वचेचा रोग

तारखांमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि त्वचेला वाढवतात. त्वचेशी संबंधित बर्‍याच समस्यांपासून मुक्त होण्यास हे उपयुक्त आहे.

7. मूळव्याध

फायबर -रिच तारखा बद्धकोष्ठता रोखतात तसेच मूळव्याधाची समस्या कमी करतात, जे पाचन तंत्राच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

8. डोळा काळजी

तारखांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि इतर अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, जे दृष्टीक्षेपास प्रोत्साहित करतात आणि दृष्टी रोगांपासून संरक्षण करतात.

तारखा कशी खायची?

सकाळी रिकाम्या पोटावर २- 2-3 तारखा खाल्ल्यास हे फायदे मिळू शकतात. आपण त्यांना पाण्यात भिजवून देखील खाऊ शकता. तसेच, आपण दुधात मिसळलेल्या तारखा देखील वापरू शकता.