आजच्या काळात, जर आपण आपल्या आरोग्याकडे आणि व्यायामाकडे लक्ष दिले तर ते आपल्यासाठी वरदानपेक्षा कमी असल्याचे सिद्ध होईल. आपल्याकडे जास्त वर्कआउट करण्यास वेळ नसल्यास, मी आपल्यासाठी एक व्यायाम आणला आहे जेणेकरून आपण आपली तंदुरुस्ती सुधारू शकाल? पुश-अप हा एक चांगला व्यायाम आहे जो एक अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे, ज्यास महाग उपकरणे आवश्यक नाहीत किंवा व्यायामशाळेत तास घालवण्याची आवश्यकता नाही. दररोज सकाळी १-20-२० पुश-अप केल्याने, केवळ शरीराच्या स्नायूंना बळकटी मिळते, परंतु यामुळे आपली हाडे, हृदय आणि मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. चला त्याचे फायदे जाणून घेऊया
दररोज सकाळी पुश अपचे फायदे
1- स्नायू मजबूत बनवते- पुश-अप छाती, खांदे, ट्रायसेप्स, कोर आणि बॅक स्नायू मजबूत करतात. हे शरीराला टोन करते आणि सामर्थ्य वाढवते, जेणेकरून आपण शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा.
2- मूलभूत सामर्थ्य आणि शिल्लक मध्ये सुधारणा- हा व्यायाम करून, आपले पोट आणि कंबर स्नायू देखील मजबूत केले जातात. हे आपल्या शरीरास अधिक संतुलित आणि स्थिर करते, जे दिवसाच्या क्रियाकलापांसाठी सुलभ करते.
3 -हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा- पुश-अप्समुळे हृदय गती होते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि हृदयास अधिक ऑक्सिजन देते. हे हृदयाचे कार्य सुधारते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.
4 -फॅट बर्न आणि वजन नियंत्रण- ही एक उत्कृष्ट पूर्ण-शरीर कसरत आहे, जी कॅलरी वेगाने बर्न करते आणि चयापचय वाढवते. हे वजन कमी करण्यात आणि चरबी कमी करण्यात मदत करते.
5 -हॅडेस आणि सांधे मजबूत करतात- पुश-अप्स आपल्या हाडे आणि सांध्यांची स्थिरता वाढवते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिससारख्या समस्यांचा धोका कमी होतो.
6- शरीराच्या पवित्रामध्ये सुधारणा- चुकीच्या शरीराची पवित्रा मागे आणि मान दुखण्यास कारणीभूत ठरू शकते. पुश-अप रीढ़ की हड्डी मजबूत बनवते आणि शरीराची पवित्रा सुधारण्यास मदत केली आहे.
7 -तणाव आणि एंजेलि- हा व्यायाम केल्याने आनंदी संप्रेरक सोडतो, ज्यामुळे मूड सुधारते आणि तणाव किंवा नैराश्य कमी होते.
8- थोड्या वेळात संपूर्ण शरीर कसरत- कोणत्याही उपकरणांशिवाय हा व्यायाम संपूर्ण शरीरावर परिणाम करतो, जेणेकरून आपण थोड्या वेळातही तंदुरुस्ती राखू शकता.
