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हर महिला लंबे बालों की चाहत रखती है। लंबे बाल पाने के लिए महिलाएं कई उपाय करती हैं। क्या आप जानते हैं? बालों की ग्रोथ के लिए स्वस्थ खानपान भी उतना ही ज़रूरी है। इसके अलावा, नियमित रूप से बाल धोना, बालों की देखभाल करना और अच्छा आहार लेना बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद है। आप नियमित रूप से अपने आहार में जो भी खाते हैं, उसका फर्क आपके बालों और त्वचा पर साफ़ दिखाई देता है। इसके लिए आज हम आपको कुछ आसान घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जो आपके बालों को बढ़ने में मदद करेंगे। आपके बालों को अच्छा पोषण मिलेगा।

शैम्पू, तेल और मास्क बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं। हालाँकि, आपका नियमित आहार भी ज़रूरी है। अपने रोज़ाना के भोजन में पौष्टिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके बालों को प्राकृतिक रूप से बढ़ने और घने होने में मदद मिलेगी। इसके लिए, जानें कि आपको अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।

पनीर

पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है। पनीर खाने से आपके बालों को पोषण मिलता है। पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी होता है। कमज़ोर बालों की ग्रोथ के लिए पनीर खाने की सलाह दी जाती है।

बादाम

सूखे मेवे सेहत के लिए पौष्टिक माने जाते हैं। बादाम खाने से आपके बालों को पोषण मिलता है। बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों को झड़ने से रोकते हैं। यह बालों की चमक बढ़ाता है। सुबह दूध के साथ बादाम खाना भी फायदेमंद होता है।

काली चाय

प्रोटीन और ज़िंक से भरपूर काली चाय बालों के लिए फायदेमंद होती है। काली चाय बालों को झड़ने से रोकती है। काली चाय में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो बालों के विकास को धीमा कर देती है।