महिलांमध्ये स्तनाचा कर्करोग हा सर्वात सामान्य आणि चिंताजनक आजार बनला आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) आकडेवारीनुसार, दरवर्षी लाखो महिला या आजाराला बळी पडतात. तथापि, नियमित तपासणी, सक्रिय जीवनशैली आणि संतुलित आहार यामुळे हा धोका बऱ्याच प्रमाणात टाळता येऊ शकतो.

प्रसिद्ध पोषणतज्ञांच्या मते, काही खास खाद्यपदार्थ आहेत जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतातच, परंतु स्तनाच्या कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोका देखील कमी करू शकतात. चला जाणून घेऊया ते 6 खाद्यपदार्थ जे प्रत्येक स्त्रीने तिच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत:

1. ब्रोकोली

ब्रोकोलीमध्ये सल्फोराफेन नावाचा घटक आढळतो, जो कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यास मदत करतो. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स हे ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जातात.

2. फ्लेक्स बियाणे

अंबाडीच्या बियांमध्ये लिग्नॅन्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मुबलक प्रमाणात असतात. हे हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हार्मोन-संबंधित कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

3. बेरी

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि आवळा यांसारख्या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असतात, जे शरीरातील पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. कर्करोगाशी लढण्यासाठी हे नैसर्गिक संरक्षणात्मक कवच म्हणून काम करते.

4. हळद

कर्क्युमिन, हळदीमध्ये आढळणारा सक्रिय घटक, एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी आणि कर्करोग विरोधी एजंट आहे. हळदीचे नियमित सेवन केल्याने पेशींची जळजळ कमी होते आणि कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यास प्रतिबंध होतो.

5. सोया पदार्थ

टोफू, सोया दूध आणि एडामामे यासारख्या सोया-आधारित उत्पादनांमध्ये आइसोफ्लाव्होन आढळतात, जे शरीरातील इस्ट्रोजेन पातळी नियंत्रित करतात. हे संप्रेरक-संवेदनशील कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

6. ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅटेचिन शरीरातील पेशींचे संरक्षण करतात आणि कर्करोगाच्या पेशींची वाढ कमी करण्यात प्रभावी ठरतात. दिवसातून १-२ कप ग्रीन टीचे सेवन करणे फायदेशीर मानले जाते.

तज्ञ सल्ला

केवळ एक किंवा दोन गोष्टींवर अवलंबून राहू नका, तर तुमच्या संपूर्ण जीवनशैलीत बदल घडवून आणा, असे पोषणतज्ञांचे मत आहे. नियमित व्यायाम, तणावावर नियंत्रण, पुरेशी झोप आणि सकस आहार यांचा मिळून स्तनाच्या कर्करोगासारख्या आजारांपासून प्रभावी संरक्षण मिळू शकते.

हे देखील वाचा:

चुकूनही या गोष्टींसोबत लिंबू सेवन करू नका, याचा आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.