Kopi bisa berdampak positif jika diminum dengan tepat. Tidak hanya memerhatikan jenis kopi, tetapi pilihan waktu juga bisa membuat seorang wanita berumur lebih panjang.

Kopi tidak sekadar menjadi minuman berkafein yang menyegarkan di pagi hari. Minuman ini juga sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Di dalam kopi terkandung nutrisi, seperti antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh, meningkatkan fungsi otak, bahkan menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti Parkinson dan diabetes tipe-2

Namun efek baik kopi hanya bisa didapat jika kamu minum dengan tepat. Dalam artian membatasi konsumsinya dan mencari jenis-jenis racikan kopi yang paling sehat, seperti kopi hitam.

Efek terbaik lain yang bisa didapat dengan minum kopi yaitu seseorang bisa memiliki umur lebih panjang. Asalkan diminum juga dalam waktu yang tepat.

Dalam penelitian di Harvard, Dr. Sara Mahdavi menunjukkan beberapa hasil ketika para wanita minum kopi dalam waktu yang tepat. Temuan studinya didasari pada hampir 50.000 wanita yang diteliti selama 30 tahun, lapor timesofindia.com pada Selasa, (3/6/2025).

Studi tersebut merupakan bagian dari Nurses' Health Study dan dipresentasikan pada NUTRITION 2025, pertemuan tahunan utama American Society for Nutrition.

Para peneliti mengukur asupan kafein pada perempuan paruh baya menggunakan kuesioner terperinci mencakup sumber asupan kafein mereka, mulai dari kopi, teh, minuman bersoda, atau bahkan kopi tanpa kafein.

Wanita yang minum kopi dikaitkan dengan umur lebih panjang. Foto: Getty Images/Deagreez

Hasilnya para peneliti hanya menemukan efek baik dari kafein pada kopi. Kafein dapat berperan dalam membantu perempuan tetap kuat, memiliki pemikiran tajam, dan sehat seiring bertambahnya usia. Sedangkan efek tersebut tidak ditemukan pada mereka yang minum teh, kopi decaf, atau minuman bersoda.

Lalu penelitian tersebut menemukan bahwa ada manfaat lebih besar ketika wanita minum kopi di pagi hari. Wanita yang minum kopi di pagi hari memiliki mental dan fisik yang kekuatannya lebih terjaga.

Secangkir kopi di pagi hari seperti memberi tubuh dan otak sedikit dorongan untuk memulai hari. Hal ini terjadi karena kafein sejak awal membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan suasana hati. Jadi jika sedang merasa pusing atau pikiran kacau, secangkir kopi di pagi hari dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat seseorang lebih aktif.

Kopi juga meningkatkan waktu reaksi dan daya ingat yang berguna ketika seseorang sedang bekerja.

Menurut penelitian kopi yang diminum setiap pagi bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental wanita. Foto: Ilustrasi iStock

Minum kopi di pagi hari dinilai sangat tepat karena tubuh secara alami mulai bangun sekitar waktu tersebut. Kafein pun berpadu baik dengan ritme alami tersebut, terutama jika kopi diminum 30-60 menit setelah bangun.

Menyesap kopi lebih awal juga memungkinkan wanita terhindar dari gangguan tidur pada malam harinya.

Kopi memang kaya akan nutrisi yang bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun perlu diingat manfaat tersebut akan berhasil ketika kamu menjaga asupannya. Mulai dari memperhatikan jenis kopi yang diminum, seperti menghindari penggunaan gula, krim, atau sirup, dan memerhatikan jam minumnya.