News India Live, Digital Desk: Habits Affecting Body : हमारी ज़िंदगी भागदौड़ से भरी है और इस चक्कर में हम अक्सर कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनका असर हमें तुरंत तो नहीं दिखता, लेकिन वो धीरे-धीरे हमारे शरीर को अंदर से खोखला करती जाती हैं। हम इन आदतों को अपनी ज़िंदगी का हिस्सा मान लेते हैं और हमें पता भी नहीं चलता कि हम खुद ही अपनी सेहत के दुश्मन बन बैठे हैं।आज हम आपको ऐसी ही 5 आम आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर आपने समय रहते नहीं बदला, तो भविष्य में आपको बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।1. नींद को नज़रअंदाज़ करना"काम बहुत है, आज रात बस 4-5 घंटे सो लेता हूं, कल पूरा कर लूंगा।" - यह लाइन हम सबने कभी न कभी बोली होगी। लेकिन नींद कोई बैंक बैलेंस नहीं है, जिसे आप बाद में पूरा कर सकें। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद न लेना आपके शरीर के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। कम नींद से न सिर्फ़ आपका दिमाग ठीक से काम नहीं करता, बल्कि यह आपके दिल, इम्यूनिटी और हॉर्मोन्स पर भी बुरा असर डालती है।2. पानी कम पीनाहमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है। फिर भी हम पानी पीने में बहुत कोताही करते हैं। याद रखें, प्यास लगना इस बात का संकेत है कि आपका शरीर पहले ही डिहाइड्रेट हो चुका है। दिनभर में पर्याप्त पानी न पीने से आपको थकान, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं और त्वचा में रूखापन जैसी परेशानियां हो सकती हैं।3. हर बात में तनाव लेनाआज की ज़िंदगी में थोड़ा-बहुत तनाव होना आम बात है। लेकिन अगर आप छोटी-छोटी बातों पर भी बहुत ज़्यादा चिंता करने लगते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। लगातार तनाव में रहने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, नींद खराब हो सकती है और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।4. बैठे रहना, चलते-फिरते नहीं रहनाचाहे ऑफिस में कुर्सी पर बैठना हो या घर पर सोफे पर, अगर आपका ज़्यादातर समय बैठे-बैठे ही गुज़रता है, तो आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। फिज़िकल एक्टिविटी की कमी से मोटापा, डायबिटीज़ और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं बहुत आम हो जाती हैं। हर घंटे में कम से-कम 5 मिनट के लिए उठकर थोड़ा टहलने की आदत डालें।5. प्रोसेस्ड और जंक फूड पर निर्भर रहनाहम जानते हैं कि चिप्स, बिस्किट, नूडल्स और पिज़्ज़ा-बर्गर खाना बहुत आसान और स्वादिष्ट लगता है। लेकिन इस तरह का प्रोसेस्ड फूड आपके शरीर को ज़रूरी पोषण देने की बजाय सिर्फ़ खाली कैलोरी और हानिकारक तत्व देता है। रोज़ाना या हफ्ते में कई बार ऐसा खाना खाने से आपका वज़न बढ़ता है, कोलेस्ट्रॉल खराब होता है और आप धीरे-धीरे कई बीमारियों को न्योता देते हैं।ये आदतें बहुत छोटी लग सकती हैं, लेकिन लंबे समय में इनका असर बहुत बड़ा होता है। आज ही अपनी इन आदतों पर गौर करें और धीरे-धीरे इन्हें बदलने की कोशिश करें, ताकि आप एक स्वस्थ और लंबी ज़िंदगी जी सकें।