पोटात वारंवार गॅस तयार होणे ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर तुमचे पोट फुगल्यासारखे वाटते, जेवल्यानंतर तुम्हाला जडपणा जाणवतो किंवा तुम्हाला सतत फुगल्यासारखे वाटते – हे सर्व गॅसमुळे होते. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते घरगुती पद्धतींनी नियंत्रित केले जाऊ शकते. तुम्हाला फक्त योग्य सवयींची गरज आहे.
डॉक्टर म्हणतात की बहुतेक लोक नकळत अशा गोष्टी खातात ज्यामुळे गॅस वाढतो. पहिला आहे दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थजर तुम्हाला लैक्टोज असहिष्णुता असेल (जे भारतातील 60-70% लोकांमध्ये होते), दूध प्यायल्याने गॅस, फुगवणे आणि पोटात दुखणे होऊ शकते. दुसरी गोष्ट आहे तळलेले आणि तळलेले पदार्थसमोसे, पकोडे, फ्रेंच फ्राईज या गोष्टी पचायला जड आणि पोट भरतात.
आता गॅसचा त्रास होत असेल तर एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून प्या. तसेच 5-10 मिनिटे चालत जा. रात्री झोपण्यापूर्वी एका जातीची बडीशेप चहा पिणे देखील फायदेशीर आहे. पण लक्षात ठेवा – जर ही समस्या रोजची समस्या असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा सेलेरी पाण्यासोबत घ्या. तुमच्या आहारात फायबर वाढवा पण हळूहळू. (अचानक जास्त फायबर खाल्ल्याने देखील गॅस होऊ शकतो). आणि हो, घाईघाईत नको, अन्न नीट खा.
