प्रथमच उपवास करणाऱ्यांसाठी छठ पूजेच्या टिप्स: छठ पूजा हा अत्यंत भक्ती आणि संयमाचा सण आहे, ज्यामध्ये व्रत (व्यक्ती उपवास) सूर्य देव आणि छठ मातेची पूजा करतात. या काळात 36 तास पाणी आणि अन्नाशिवाय उपवास करणे शरीरासाठी आव्हानात्मक असते. प्रथमच उपवास करणाऱ्यांनी त्यांच्या आरोग्याची आणि उर्जेची विशेष काळजी घ्यावी. येथे काही महत्वाची खबरदारी आणि सूचना आहेत. त्यामुळे जर तुम्ही पहिल्यांदाच छठ व्रत पाळत असाल तर या सर्व गोष्टींची विशेष काळजी घ्या.
प्रथमच उपवास करणाऱ्यांसाठी छठ पूजा टिप्स
हायड्रेशन वाढवा: उपवास सुरू होण्याच्या २-३ दिवस आधी भरपूर पाणी, नारळपाणी, ताक, लिंबूपाणी इत्यादी प्यावे जेणेकरून शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये.
हलके आणि पौष्टिक अन्न खा: कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि फायबरयुक्त अन्न जसे की दलिया, फळे, हिरव्या भाज्या, सुका मेवा इत्यादी खा. तळलेले किंवा खूप मसालेदार अन्न खाऊ नका.
पुरेशी झोप घ्या: उपवास करण्यापूर्वी पुरेशी झोप घ्या जेणेकरून तुम्हाला कमी थकवा जाणवेल.
सूर्यप्रकाश आणि गर्दी टाळा: पूजेच्या वेळी जास्त वेळ उन्हात राहू नका, विशेषतः जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा अशक्त वाटत असेल.
अंगावर थंड पाणी शिंपडा: उष्णता किंवा अशक्तपणा जाणवत असल्यास अंगावर थोडे पाणी शिंपडा किंवा ओले कापड ठेवा.
श्वासोच्छवासाची गती सामान्य ठेवा: तणाव किंवा जास्त मेहनत टाळा. हळू आणि खोल श्वास घ्या.
आवश्यक असल्यास बसा: खूप अशक्त किंवा चक्कर येत असल्यास थोडा वेळ आराम करा किंवा बसा. पूजेत भक्ती महत्त्वाची आहे, पण आरोग्यही तितकेच महत्त्वाचे आहे.
हळूहळू पाणी प्या: सर्वप्रथम थोडे पाणी किंवा कोमट पाणी प्या.
हलके अन्न खा: थेकुआ, फळे किंवा खजूर यांसारख्या हलक्या वस्तू घ्या. जड अन्न लगेच खाऊ नका.
कॅफिन आणि तळलेले पदार्थ टाळा: उपवासानंतर लगेच चहा, कॉफी किंवा तळलेले पदार्थ खाऊ नका, त्याचा परिणाम पोटावर होऊ शकतो.
