आजकाल वाढले आहे युरिक ऍसिड एक सामान्य समस्या बनली आहे, विशेषतः लोकांमध्ये प्रथिने, मांस किंवा कडधान्यांचा अति प्रमाणात वापर आम्ही करतो. जेव्हा शरीरात युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढते तेव्हा ते सांधेदुखी, सूज आणि संधिरोग सारखे आजार होतात. चांगली गोष्ट अशी आहे की काही घरगुती उपचार आणि जीवनशैलीत बदल हे नैसर्गिकरित्या नियंत्रित केले जाऊ शकते.

चला जाणून घेऊया काही प्रभावी घरगुती उपाय जे यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यास उपयुक्त सिद्ध केले जाऊ शकते

१. रोज लिंबू पाणी प्या

लिंबू मध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिड शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करा. शरीरातून यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यासाठी हे प्रभावी आहे.
सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या प्या.

2. लसूण आणि आले यांचे सेवन करा

लसूण आणि आले मध्ये उपस्थित विरोधी दाहक घटक सांध्यांची सूज कमी करण्यास आणि यूरिक ऍसिडचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यास मदत करते.
तुम्ही ते भाज्या किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खाऊ शकता किंवा आल्याचा चहा घेऊ शकता.

3. चेरी आणि बेरी खा

चेरी, स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरीसारख्या फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँथोसायनिन्स आढळतात, जे शरीरात यूरिक ऍसिड तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.
रोज काही ताज्या चेरी किंवा बेरीचे सेवन करणे फायदेशीर आहे.

4. काकडी आणि बाटलीचा रस प्या

काकडी आणि लौकी दोन्ही अल्कधर्मी समाविष्ट आहे, जे शरीरात जमा होणारे यूरिक ऍसिड निष्प्रभावी करण्यास मदत करते.
सकाळी किंवा संध्याकाळी एक ग्लास ताजा रस प्या, तुम्हाला लवकरच फरक दिसेल.

५. पुरेसे पाणी प्या

जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा यूरिक ॲसिड क्रिस्टल्सच्या स्वरूपात जमा होऊ लागते.
निदान दिवसभर तरी 8-10 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा जेणेकरून शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकता येतील.

6. ग्रीन टी प्या

ग्रीन टी मध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडंट्स यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यास आणि शरीरातील चयापचय सुधारण्यास मदत करते.
दररोज 1-2 कप ग्रीन टी घेणे फायदेशीर आहे.

७. या गोष्टींपासून दूर राहा

जर तुम्हाला युरिक ॲसिडचा त्रास होत असेल तर या गोष्टींचे सेवन कमी करा.

• लाल मांस आणि सीफूड
• वाइन आणि बिअर
• जंक फूड आणि साखरयुक्त पेय
• अधिक डाळी किंवा वाटाणे

योगासने आणि हलका व्यायामही करा

नियमितपणे त्रिकोनासन, भुजंगासन आणि पवनमुक्तासन यांसारखी योगासने असे केल्याने शरीरातील युरिक ऍसिडचे संतुलन राखले जाते. तसेच, हलके चालणे किंवा ध्यान केल्याने तणाव कमी होतो, ज्यामुळे चयापचय सुधारतो.

वाढलेले यूरिक ऍसिड नियंत्रित करणे कठीण नाही – फक्त संतुलित आहार, पुरेसे पाणी आणि घरगुती उपाय याचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता. लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा कायम राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.