कधी कधी आपण नात्यात इतके हरवून जातो की आपण स्वतःलाच विसरून जातो. सुरुवातीला, प्रेम आणि काळजीने भरलेले नाते हळूहळू तणाव, मारामारी आणि नकारात्मकतेत बदलते. पण आपण ते वाचवण्याचा प्रयत्न करत राहतो, कारण ते सोडणे सोपे नसते. मैत्री असो, प्रेमसंबंध असो की लग्न, जेव्हा नातं ओझं बनू लागतं, तेव्हा स्वतःला तोडण्याआधी विचार करा, पुढे जाण्याची वेळ आली नाही का?

प्रत्येक नातं आपल्या आयुष्यात काही ना काही शिकवायला येतं, पण तेच नातं जेव्हा आपली उर्जा वाया घालवायला लागतं तेव्हा त्यापासून दूर जाण्यातच खरं धैर्य असतं. जर सतत भांडणे, मानसिक ताणतणाव किंवा निसर्गावर नियंत्रण ठेवणे हा तुमच्या नात्याचा रोजचा भाग बनला असेल तर ब्रेकअप होणे आवश्यक आहे. विषारी नातेसंबंधातून बाहेर पडण्याचे सोपे आणि समजूतदार मार्ग कोणते आहेत ते जाणून घेऊया.

विषारी नातेसंबंधाची ओळख

बऱ्याचदा लोकांना असे वाटते की प्रत्येक नाते परिपूर्ण नसते, म्हणून ते भांडणे सामान्य मानतात. परंतु जेव्हा तुमचा जोडीदार वारंवार तुमचा स्वाभिमान दुखावतो तेव्हा विषारी नातेसंबंधाची काही स्पष्ट चिन्हे असतात. जेव्हा तुमचे विचार, कपडे किंवा मित्र सतत नियंत्रित असतात. जेव्हा तुम्हाला नेहमीच दोषी किंवा कमकुवत वाटू लागते. जेव्हा एखादे नाते तुम्हाला तणाव, भीती किंवा दुःख देते, शांती देत ​​नाही. हे पॅटर्न तुमच्या नात्यात पुन्हा पुन्हा दिसू लागले तर हे नाते आता तुमचे नुकसान करत असल्याचे लक्षण आहे. अशा परिस्थितीत ब्रेकअप ही कमकुवतपणा नसून स्वाभिमानाचे लक्षण आहे.

स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट व्हा

ब्रेकअप वेदनादायक असतात, परंतु ते स्वत: च्या सक्षमीकरणाची पहिली पायरी देखील आहे. रडणे, रागावणे किंवा रिकामे वाटणे पूर्णपणे सामान्य आहे. त्यांना दाबू नका. योग, जर्नलिंग किंवा एखादा छंद पुन्हा जोडा. जुने फोटो, गप्पा किंवा आठवणी पुन्हा पुन्हा बघून स्वतःला कमजोर बनवू नका. मित्र किंवा कुटुंबियांशी मोकळेपणाने बोला. ब्रेकअप म्हणजे एखाद्यापासून दूर जाणे नव्हे तर स्वतःशी पुन्हा जोडणे. स्वत: ला प्रेम आणि लक्ष देणे ही वास्तविक उपचारांची सुरुवात आहे.

तुमचा आत्मविश्वास परत मिळवा

बऱ्याच वेळा आपण स्वतःला पटवून देऊ लागतो की कदाचित ते बदलतील, परंतु सत्य हे आहे की विषारी लोक कधीही बदलत नाहीत जोपर्यंत त्यांना हरवलेले वाटत नाही. त्यामुळे 'नो कॉन्टॅक्ट नियम' अवलंबणे महत्त्वाचे आहे, काही आठवडे किंवा महिने तुमच्या जोडीदाराशी कोणत्याही प्रकारचा संपर्क ठेवू नका. तुमच्या मानसिक आणि भावनिक पुनर्प्राप्तीची ही वेळ असेल. जुने नमुने तोडून तुम्ही स्वतःला एक नवीन दिशा द्याल. ही पायरी अवघड वाटते, परंतु ही एक पायरी आहे जी तुम्हाला तीव्र वेदनांमधून बाहेर काढते आणि स्वाभिमानाकडे आणते.

स्वत: ला पुन्हा मजबूत करा

ब्रेकअपनंतर लगेच नवीन नात्यात उडी मारणे ही बहुतेकदा सर्वात मोठी चूक असते. प्रथम, स्वतःला समजून घेण्यासाठी वेळ द्या, मागील नातेसंबंधातून आपण काय शिकलात याचा विचार करा. भविष्यात तुम्ही कोणते वर्तन स्वीकाराल याच्या सीमा निश्चित करा. स्वतःसाठी वेळ काढा, प्रवास करा, स्व-विकासावर लक्ष केंद्रित करा. लक्षात ठेवा, जेव्हा तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे स्वीकारता तेव्हा योग्य नाते येते. म्हणून, घाईघाईने पुढे जाऊ नका, परंतु खऱ्या समजुतीने.

संबंध तज्ञ काय म्हणतात?

समुपदेशक आणि नातेसंबंध तज्ञ मानतात की विषारी नातेसंबंधातून बाहेर पडणे हा आत्म-प्रेमाच्या प्रक्रियेचा एक भाग आहे. एखादं नातं तुम्हाला कंटाळू लागलं, तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करत असेल तर ते प्रेम नसून ती सवय आहे. असे नाते सोडणे दुखावते, परंतु हे पाऊल तुम्हाला तुमच्या आनंदाच्या जवळ आणते. काही मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की ब्रेकअपनंतर लोक सहसा स्वतःला दोष देतात. तर सत्य हे आहे की प्रत्येक नात्याची जबाबदारी दोन व्यक्तींची असते आणि आपल्या शांततेला प्राधान्य देणे कधीही चुकीचे नाही.