हेल्थ टिप्स : आजच्या धकाधकीच्या जीवनात अनेकांना अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. यातील सर्वात महत्त्वाची समस्या म्हणजे मधुमेह. हे अत्यंत धोकादायक आहे. एकदा असे झाले की तुम्हाला आयुष्यभर औषधे घ्यावी लागतात. याशिवाय खाण्याच्या सवयी, झोप, काम अशा अनेक गोष्टींवर नियंत्रण ठेवावे लागते. मधुमेहाच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक लोक औषधांपासून आयुर्वेदापर्यंत सर्व काही अवलंबतात. मात्र, ही औषधे घेण्याशिवाय मधुमेही रुग्ण चांगले पाणी पिऊन रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकतात, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. असे म्हटले जाते की जास्त पाणी प्यायल्याने शरीरातील अतिरिक्त ग्लुकोज लघवीद्वारे काढून टाकण्यास मदत होते. मधुमेही रुग्णांना उन्हाळ्यात विशेषत: डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे त्यांनी अत्यंत सावधगिरी बाळगून भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला आहे. पाण्याचे सेवन कसे करावे? किती वाजता प्यावे? किती प्यावे? चला आता सविस्तर जाणून घेऊया. जेवणापूर्वी पाणी प्या : आरोग्य तज्ज्ञ मधुमेही रुग्णांना जेवण करण्यापूर्वी पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. तुम्ही घरी असाल किंवा बाहेर, जेवण्यापूर्वी पाणी पिणे चांगली कल्पना आहे. खाण्याचे पदार्थ: मधुमेहींना त्यांच्या रोजच्या आहारात पाणीयुक्त पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यामुळे शरीराला पाणी तर मिळतेच पण ऊर्जाही मिळते, असे म्हटले जाते. पाण्याची बाटली नेहमी सोबत ठेवा : मधुमेहाच्या रुग्णांनी नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवावी. बाहेर जाताना त्यांनी वारंवार पाणी प्यायला हवे. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या टाळण्यास मदत होईल. दर तासाला पाणी पिण्याचा अलार्म : बरेच लोक कामात इतके व्यस्त होतात की ते पाणी पिणे विसरतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या स्मार्टवॉच आणि स्मार्टफोनवर अलार्म सेट करावा. हे आपल्याला दर तासाला किंवा अर्ध्या तासाने एकदा पाणी पिण्याची आठवण करून देईल. दुसरा मार्ग: काही लोकांना साधे पाणी पुन्हा पुन्हा पिणे आवडत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही पाण्यात लिंबू, काकडी किंवा इतर कोणतेही फळ टाकून ते पिऊ शकता. हे केवळ चवदारच नाही तर अधिक पाणी पिण्यास देखील मदत करते. पाण्याच्या पातळीकडे लक्ष ठेवणे : सध्या उन्हाळा आहे. या ऋतूत मधुमेही रुग्णांना डिहायड्रेशनचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण सतत लक्षात ठेवावे.