निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या शरीराला योग्य आणि पोषक न्युट्रियंट्स मिळणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडेंटसह समृद्ध आवळा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. ह्याच्या प्रयोगाने केस आणि त्वचेशी संबंधित समस्यांमध्ये खूप आराम मिळतो . आवळ्याचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो. बरेच लोक ते भाजी म्हणून खातात, तर काहीजण ते कोशिंबीरीमध्ये कच्चे खाणे पसंत करतात. नुकताच न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिखा सिंगने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे आणि आवळा खाण्याचा एक मार्ग सांगितला आहे. अशा प्रकारे आवळ्याचा आहारात समावेश करून वजन कमी करणे, चमकणारी त्वचा, चमकदार केस यासारखे फायदे मिळू शकतात.

डॉ. शिखा यांनी आवळ्याचा रस बनवण्याची प्रक्रिया सांगितली आहे, जी दररोज प्यायल्याने तुम्हाला 1 महिन्यात बरेच फायदे मिळतील. ज्या वधूला आपले वजन कमी करायचे आहे किंवा चमकणारी त्वचा हवी आहे त्यांच्यासाठी हा रस खूप फायदेशीर ठरेल असे त्यांनी सांगितले आहे.

रस तयार करण्यासाठी साहित्य – आवळा, कच्ची हळद, आले, कढीपत्ता, काळी मिरी

हा रस बनविणे खूप सोपे आहे. यासाठी 1 आवळा, कच्च्या हळदीचा तुकडा, आल्याचा एक तुकडा, चिमूटभर काळी मिरी घ्या आणि मिक्सरमध्ये चांगले वाटून घ्या. तुमचा रस तयार होईल, तुम्ही तो दररोज सकाळी पिऊ शकता.

न्यूट्रिशनिस्ट शिखा सांगतात की, दररोज याचे सेवन केल्याने त्वचा चमकते, केस मजबूत आणि चमकदार असतात आणि वजन देखील कमी होते. तो म्हणाला की जर तुम्हाला चेहर् यावर जादूची चमक हवी असेल किंवा खूप केस गळत असतील तर हे पेय रोज सकाळी प्यायलाच हवं.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Shikha Singh (@dr_shikhasingh)

वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आवळ्याच्या सेवनाने शरीराची चयापचय क्रिया सुधारते. यामुळे चरबी देखील खूप लवकर बर्न होते. तसेच आवळा भूक आणि लालसा नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. याशिवाय जर तुम्हाला तुमचे केस आणि त्वचा निरोगी ठेवायची असेल तर आहारात आवळ्याचा अवश्य समावेश करा.