आजच्या धकाधकीच्या जीवनामुळे अनेकांचं स्वतःच्या आरोग्यावर जराही लक्ष नसतं… कामाचा ताण, इतर तणाव अनेक गोष्टींमुळे व्यक्ती सतत चिंतेत असतो. एवढंच नाही तर. ऋतूनुसार देखील आरोग्यावर परिणाम होत असतात. आता हिवाळा सुरु झाला आहे आणि आजकाल उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण झपाट्याने वाढत आहेत आणि थंडीत ही समस्या अधिक गंभीर बनते. हिवाळ्यात थंडी वाढल्याने तापमान कमी होते, त्यामुळे आपल्या शरीरातील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. नसांच्या आकुंचनामुळे रक्ताभिसरणासाठी जागा कमी होते, परिणामी रक्तदाब नैसर्गिकरित्या वाढतो.

हिवाळ्यात उच्च रक्तदाबामुळे हृदयाच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, किडनीच्या समस्यांचा धोका वाढतो. थंडीत रक्ताभिसरण मंदावल्याने छातीत दुखणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी, श्वास घेण्यास त्रास होणे, थकवा आणि पायांना सूज येणे अशी लक्षणे दिसू शकतात.

काही लोकांमध्ये, रक्तदाब अचानक वाढल्याने दृष्टी अंधुक होऊ शकते, नाकातून रक्त येऊ शकते आणि डोकेदुखी देखील होऊ शकते. ही सर्व लक्षणे धोक्याची सूचना देतात आणि त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी हिवाळ्यात या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.

डॉ. एल.एच. घोटकर म्हणाले की, थंडीच्या काळात उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, तुमचे शरीर उबदार ठेवा आणि गरम कपड्यांशिवाय थंड हवेत बाहेर जाणे टाळा. रक्ताभिसरण योग्य राहण्यासाठी दररोज चालणे, योगा किंवा स्ट्रेचिंग सारख्या हलक्या शारीरिक हालचाली कराव्यात.

या ऋतूत लोक कमी पाणी पितात, ज्यामुळे डिहायड्रेशन आणि रक्तदाब कमी होऊ शकतो. म्हणून, दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. ताण कमी करण्यासाठी जागरूक राहणे खूप फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात रक्तदाब स्थिर ठेवण्यास या सवयी मदत करतात.

तसेच महत्वाचे: उबदार पाण्यात आंघोळ करा. तुमच्या रक्तदाबाचे नियमितपणे निरीक्षण करा. व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळण्यासाठी सौम्य सूर्यप्रकाशात रहा. पुरेशी झोप घ्या आणि ताण कमी करा.