बहुतेक लोक कदाचित मेल रॉबिन्सच्या “देम द्या” सिद्धांताशी परिचित आहेत, जे मुळात लोकांना इतर लोकांच्या कृती, भावना आणि मते व्यवस्थापित करण्याची गरज पूर्णपणे सोडून देऊन त्यांची शक्ती पुन्हा मिळवण्यात मदत करण्यासाठी आहे.
रॉबिन्स, पॉडकास्ट होस्ट आणि वैयक्तिक वाढ तज्ञ, यांना “देम द्या” सिद्धांताच्या लोकप्रियतेचा खूप फायदा झाला आहे, परंतु जेफ्री मेल्ट्झर नावाच्या परवानाधारक थेरपिस्टने सुचवले आहे की लोकांना त्यांच्या जीवनावर अधिक नियंत्रण ठेवण्यास मदत करण्यासाठी रॉबिन्सच्या सिद्धांतापेक्षाही चांगले काहीतरी असू शकते.
एका TikTok व्हिडिओमध्ये, मेल्ट्झरने “देम द्या” सिद्धांताची लोकप्रियता मान्य केली परंतु जोर दिला की तुमच्या स्वतःच्या जीवनात चांगले नातेसंबंध आणि सवयी निर्माण करण्यासाठी इतर लोकांच्या नाटकाला सोडून देणे हा एकमेव सल्ला नाही.
“आता, 'देम द्या' सिद्धांत एका कारणास्तव लोकप्रिय आहे. विशेषत: नातेसंबंधांमध्ये, 'तुम्ही जे नियंत्रित करू शकत नाही ते सोडून द्या' असे म्हणण्याचा हा एक छान पॅक केलेला मार्ग आहे,” मेल्टझर म्हणाले. “त्यांना त्यांचे काम करू द्या, आणि तुम्ही तुमच्या शांततेचे रक्षण करणाऱ्या कोणत्याही प्रकारे प्रतिसाद द्या. हा एक चांगला संदेश आहे, परंतु मला ते तयार करायचे आहे आणि तुम्हाला काहीतरी द्यायचे आहे जे थोडे अधिक खोलवर जाईल.”
मेल्ट्झर यांनी स्पष्ट केले की ते डॉ. अल्बर्ट एलिस यांनी तयार केलेल्या रॅशनल इमोटिव्ह बिहेवियरल थेरपीमधून आले आहे आणि त्या उपचारात्मक पद्धतीतील मुख्य कल्पना म्हणजे आपण इतर लोकांवर, जगावर आणि अगदी स्वतःवरही अनेक मागण्या मांडतो. आम्ही “असणे आवश्यक आहे, असणे आवश्यक आहे,” आणि “पाहिजे” असे शब्द वापरतो.
तथापि, त्या मागण्यांमुळे खूप मानसिक त्रास होतो. मेटल्झरने एक उदाहरण दिले, ते म्हणाले की जर तुम्हाला वाटत असेल की इतरांनी तुमचा आदर केला पाहिजे आणि त्यांनी नाही केले तर तुम्हाला त्रास होईल कारण तुम्ही तुमचा संपूर्ण मूड त्यांच्या वागण्याशी जोडला आहे.
संबंधित: कोणीतरी विश्वासार्ह आहे तर आश्चर्य? या 4 प्रश्नांद्वारे त्यांना चालवा
“इतर लोकांनी माझा आदर केला पाहिजे,' असे म्हणण्याऐवजी, तुम्ही म्हणाल, 'लोकांनी आदर बाळगावा असे मला खरोखर आवडेल, परंतु त्यांना तसे करण्याची गरज नाही कारण मी कोणाला आदर दाखवण्यास भाग पाडू शकत नाही,'” मेल्टझर पुढे म्हणाले. “जेव्हा तुम्ही हे करता, तेव्हा तुम्ही आरोग्यदायी अपेक्षा निर्माण करताना वास्तवाचा स्वीकार करता.”
आता, तुमची शांतता पूर्णपणे दुसऱ्याच्या कृतीवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. तुम्ही अशी सीमा देखील सेट करू शकता की लोकांनी तुमच्याबद्दल अधिक आदर दाखवावा, परंतु जर त्यांनी तसे केले नाही तर तुम्ही त्यांच्याशी तुमचा संवाद मर्यादित कराल. आपण प्राधान्य कसे व्यक्त करावे आणि आपण जे करू शकता ते कसे स्वीकारावे हे शिकत आहात, तरीही आपण आपल्या शांततेचे रक्षण करत आहात याची खात्री करून घेत आहात.
Krakenimages.com | शटरस्टॉक
हे केवळ नातेसंबंधांना लागू होणारी गोष्ट नाही; ते जीवनावर देखील लागू होऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता की तुम्हाला जीवन न्याय्य हवे आहे, परंतु ते असण्याचीही गरज नाही कारण असा कोणताही सार्वभौमिक कायदा नाही जो ते आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही त्याबद्दल विचार करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या आनंदाला पूर्णपणे न बांधता निष्पक्षतेसाठी प्रयत्न करू शकता.
“दोन्ही गोष्टी खऱ्या असू शकतात. जीवन नेहमीच ते देत नाही हे स्वीकारून तुम्ही निष्पक्षतेसाठी प्रयत्न करू शकता आणि प्रयत्न करू शकता. म्हणून, मुख्य मुद्दा हा आहे: जेव्हा तुम्ही मागणींपासून मजबूत प्राधान्यांकडे वळता तेव्हा तुम्ही तुमची शांतता आउटसोर्सिंग थांबवता.”
तुम्ही फक्त तुमचा स्वतःचा आनंद दुसऱ्याच्या वागण्यावर किंवा जगाला ज्या पद्धतीने चालवतो त्यावर अवलंबून राहण्यास नकार देत आहात, तसे होत नाही. हा “त्यांना द्या” सिद्धांत आहे, परंतु त्याच्याशी खूप खोल थर जोडलेला आहे. अधिक हेतुपुरस्सर असणे आणि हे ओळखणे की आपण लोकांना विशिष्ट मार्गाने वागण्यास भाग पाडू शकत नाही, आपल्याला कितीही हवे असले तरीही, आपल्या दीर्घकालीन शांती आणि आनंदासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते.
संबंधित: 5 सीमा लोक अंमलात आणणे सुरू करतात एकदा ते चांगले जाणून घेण्यासाठी पुरेसा पाठीचा कणा मिळवतात
निया टिप्टन ही सर्जनशील लेखन आणि पत्रकारितेतील पदवीधर असलेली कर्मचारी लेखिका आहे जी मनोविज्ञान, नातेसंबंध आणि मानवी अनुभव यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या बातम्या आणि जीवनशैली विषयांचा समावेश करते.
