แพทย์เผย เลือกสีผ้าปูที่นอนผิด เสี่ยงนอนไม่หลับและกระทบต่อสุขภาพกายใจ แนะนำ 4 สีควรรีบเปลี่ยน-สีที่เป็นตัวช่วยการนอน

คุณกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับอยู่หรือไม่? ระวังว่าสาเหตุอาจมาจากการเลือกสีผ้าปูที่นอนผิดโดยไม่รู้ตัว ศัลยแพทย์ประสาท นพ.เซี่ย ปิ่งเสียน ระบุว่า เมื่อพูดถึงปัญหาการนอนหลับ สีของผ้าปูที่นอนเป็นปัจจัยที่ถูกมองข้ามอย่างมาก

หลายคนไม่ทราบเลยว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อการนอน จนกระทั่งเกิดภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังและกระทบต่อสุขภาพกายใจ จึงค่อยย้อนกลับมาพบว่าสีผ้าปูที่นอนอาจเป็นต้นเหตุสำคัญ โดยเขาเตือนให้หลีกเลี่ยงผ้าปูที่นอนสีแดง สีเหลือง และสีดำ ซึ่งอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับ และแนะนำให้เปลี่ยนโดยเร็ว

1. ผ้าปูที่นอนสีแดง: ตัวการทำลายการนอน สีแดงถือเป็นสีที่อันตรายต่อการนอนหลับมากที่สุด เมื่อร่างกายอยู่บนพื้นผิวสีแดง สมองจะรับสัญญาณกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง เปรียบเสมือนสัญญาณเตือนที่ไม่หยุดทำงาน ทำให้ระบบประสาทไม่สามารถผ่อนคลายได้ ส่งผลให้นอนหลับยาก

2. ผ้าปูที่นอนสีเหลือง: สารกระตุ้นที่แฝงตัว โดยสถิติพบว่า โทนสีอบอุ่น เช่น สีแดง สีส้ม และสีเหลือง มีความกระตุ้นสูง ทำให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกไม่ง่วง ผู้ที่ใช้ผ้าปูที่นอนสีเหลืองมีระยะเวลาในการหลับยาวนานขึ้นโดยเฉลี่ยถึง 45 นาที นอกจากนี้ สีเหลืองยังอาจกระตุ้นให้สมองหลั่งอะดรีนาลีนมากขึ้น เสมือนการดื่มกาแฟเข้มข้นก่อนนอน

3. ผ้าปูที่นอนสีฟ้า: ตัวช่วยการนอนตามธรรมชาติ สีฟ้าถือเป็นสีที่ช่วยการนอนได้ดีที่สุดสีหนึ่ง เมื่อดวงตามองเห็นสีฟ้า สมองจะกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินโดยอัตโนมัติ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้รวดเร็ว งานวิจัยชี้ว่าสีฟ้าและสีเขียวมีความเกี่ยวข้องกับความสงบและการผ่อนคลาย ผู้ใช้ผ้าปูที่นอนสีฟ้าสามารถหลับได้เร็วขึ้นราว 30% และมีคุณภาพการนอนที่ลึกขึ้นอย่างชัดเจน

4. ผ้าปูที่นอนสีขาว: ดาบสองคม โดยผ้าปูที่นอนสีขาวเป็นตัวเลือกที่ให้ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละคน เนื่องจากสีขาวสะท้อนแสงได้ดี หากมีแสงจากดวงจันทร์หรือไฟถนนส่องเข้ามา อาจทำให้รู้สึกเหมือนนอนอยู่ใต้ไฟสปอร์ตไลต์ ส่งผลให้พักผ่อนได้ยาก โดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อแสง อย่างไรก็ตาม ในอีกมุมหนึ่ง สีขาวให้ความรู้สึกสะอาด บริสุทธิ์ ซึ่งอาจช่วยให้บางคนรู้สึกผ่อนคลายได้ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับการควบคุมแสงในห้องนอนเป็นสำคัญ

5. ผ้าปูที่นอนสีดำ: ภาระต่อการนอนหลับ โดยสีดำดูดซับความร้อน ทำให้อุณหภูมิบนเตียงสูงขึ้นประมาณ 2 – 3 องศาเซลเซียส อาจก่อให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและพลิกตัวบ่อย นอกจากนี้ สีดำและสีน้ำตาลเข้มยังอาจสร้างความรู้สึกอึดอัด กดดันในเชิงจิตวิทยา ส่งผลให้ผ่อนคลายได้ยาก หลายคนที่ใช้ผ้าปูที่นอนสีดำรายงานว่ามีฝันร้ายเพิ่มขึ้นและอารมณ์หม่นหมอง

6. ผ้าปูที่นอนสีเขียว: สูตรช่วยหลับจากธรรมชาติ สีเขียวถือเป็นสีที่ช่วยการนอนหลับได้ดี รองจากสีฟ้า สีเขียวสื่อถึงความสงบของธรรมชาติ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้ระบบประสาทที่ตึงเครียดผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว

งานวิจัยพบว่าผู้ใช้ผ้าปูที่นอนสีเขียวมีระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง และคุณภาพการนอนดีขึ้นกว่า 60% โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานเครียดหรือใช้สายตากับหน้าจอเป็นเวลานาน สีเขียวยังช่วยลดความล้าของดวงตา ทำให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพมากขึ้น