दोस्तो शरीर के अन्य अंगों की तरह हमारे दांत और जबड़े भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनके माध्यम से हम खाना खाते है, बोलने में मदद करते हैं, लेकिन जबड़े का दर्द हमारे जीवन पर बुरा असर डालती हैं, जिससे बोलना, खाना या आराम से पीना भी मुश्किल हो जाता है। यह तनाव, मांसपेशियों में खिंचाव, गलत पोस्चर या दांतों की समस्याओं के कारण हो सकता है। लेकिन आप चिंता ना करें आपके जबड़े के दर्द से राहत पाने के उपायों के बारे में-

गर्म या ठंडी सिकाई करें

जबड़े पर 10-15 मिनट के लिए गर्म या ठंडी सिकाई करें। इससे सूजन कम करने, अकड़न दूर करने और तनाव वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिल सकती है।

जबड़े की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ करें

धीरे-धीरे मुंह खोलना और बंद करना या जबड़े को अगल-बगल घुमाना, लचीलापन बेहतर बनाने और बेचैनी कम करने में मदद कर सकता है।

तनाव कम करें

तनाव से दांत पीसने की आदत हो सकती है, जो जबड़े के दर्द का एक बड़ा कारण है। तनाव कम करने के लिए गहरी सांस लेने, मेडिटेशन या दूसरी रिलैक्सेशन टेक्नीक का अभ्यास करें।

ज़्यादा चबाने से बचें

कड़ी चीज़ें, च्युइंग गम, या ऐसी कोई भी चीज़ जिसे ज़्यादा देर तक चबाना पड़े, उसे कम खाएं, क्योंकि ये आपके जबड़े पर ज़्यादा दबाव डालते हैं।

हल्की मालिश करें

जबड़े और कनपटी की हल्की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द और तनाव से राहत मिलती है।

सही पोस्चर बनाए रखें

बैठते समय या स्क्रीन देखते समय गलत पोस्चर से आपके जबड़े और गर्दन पर खिंचाव आ सकता है। अपना पोस्चर सीधा रखें और कंधे ढीले रखें।