Transformasi penyanyi Ed Sheeran tidak terjadi hanya dalam semalam. Perubahan besar yang terjadi pada pria asal Inggris itu dimulai sejak pandemi COVID-19.
Ed Sheeran mulai menata ulang gaya hidup yang selama bertahun-tahun diakuinya memang kurang sehat. Bahkan, ia memutuskan menyewa pelatih pribadi dan lebih memperhatikan apa saja yang ia konsumsi.
Dalam sebuah wawancara, Sheeran mengakui gaya hidupnya di usia 20-an hingga awal 30-an jauh dari kata ideal.
"Saya menjalani hidup yang cukup tidak sehat dari usia 20 sampai 30 tahun. Meski karier saya sukses, itu tidak tercermin dengan baik dalam kehidupan pribadi," tuturnya, dikutip dari laman .
"Kesehatan adalah cerminan langsung dari kesehatan mental dan bagaimana perasaan Anda," tambah Sheeran.
Perubahan gaya hidup tersebut juga bertepatan dengan fase penting dalam hidupnya, yakni menjadi seorang ayah. Ed Sheeran dan istrinya, Cherry Seaborn, dikaruniai putri pertama Lyra pada Agustus 2020 dan anak kedua, Jupiter, pada Mei 2022.
Sheeran mengenang satu momen yang membuatnya tersadar akan kebiasaan lamanya. Saat Lyra baru berusia dua minggu, ia sempat minum anggur bersama sahabatnya. Tak lama kemudian, bayinya terbangun.
"Saya bangun dan berpikir, mungkin saya seharusnya tidak minum jika saya akan merasa seburuk ini," ujarnya.
Istri dan Anak Jadi Motivasi
Keluarga menjadi pemicu utama Sheeran untuk lebih serius menjaga kebugaran. Ia mengaku ingin menjadi ayah yang bertanggung jawab dan merasa lebih baik secara fisik maupun mental.
"Istri saya sangat atletis. Di usia 20-an, saya hanya merokok dan minum (alkohol)," beber Sheeran.
"Dia selalu lari, sementara saya selalu merasa tidak enak," sambungnya.
Sampai pandemi melanda dan Cherry tengah hamil, keduanya mulai rutin berlari bersama.
Turun Lebih dari 13 Kg
Perjalanan kebugaran Sheeran dimulai pada 2020 bersama pelatihnya, Ali Thomas. Keduanya berlatih secara daring melalui Zoom di tengah pembatasan pandemi.
Sheeran menyebut pendekatan Thomas yang fokus pada dasar-dasar latihan membuatnya mulai benar-benar menikmati olahraga.
Memasuki awal 2025, Sheeran menggandeng pelatih Matt Kendrick untuk mendampinginya selama tur 'Mathematics'. Kendrick menyebut perubahan fisik Sheeran sebagai hasil dari konsistensi dan komitmen tinggi, meski harus berlatih di sela jadwal tur dunia yang padat.
Sejak rutin berolahraga, Sheeran mengaku berhasil menurunkan berat badan lebih dari 13 kg.
'Menu' Olahraga Ed Sheeran
Rutinitas olahraga Sheeran cukup bervariasi. Ia mengkombinasikan lari, angkat beban, pilates, yoga, hingga berenang, tergantung kondisi tubuh dan jadwalnya.
"Variasi adalah bumbu kehidupan," ujarnya.
Selama menjalani rutinitasnya, Sheeran mengakui sempat memiliki anggapan negatif soal angkat beban. Tetapi, ia menyadari bahwa angkat beban justru membuat tubuh lebih ramping, bukan otomatis berotot besar.
Pola Makan yang Lebih Teratur
Perubahan juga terlihat dari pola makannya. Sheeran mengaku pernah memiliki kebiasaan makan berlebihan.
"Saya benar-benar pemakan berlebihan. Tapi, sekarang saya lebih banyak bergerak dan menjadi ayah yang juga banyak makan," bebernya.
Menariknya, olahraga justru membantu mengurangi keinginannya terhadap makan cepat saji dan alkohol. Ia mengaku pola makannya berubah karena olahraga.
Meski begitu, Sheeran menekankan dirinya tidak menjalani diet yang ekstrem.
"Moderasi adalah kuncinya. Saya tidak menghilangkan apapun. Saya masih minum, saya suka anggur merah dan makanan enak, tapi tidak setiap hari," pungkasnya.
