जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल जे वजन कमी करण्यासाठी जड डंबेल उचलतात आणि जिममध्ये तासन्तास घाम गाळतात. अनेकदा आपण विचार करतो की शरीरातील चरबी वितळण्यासाठी आपल्याला खूप थकवावे लागेल, परंतु सत्य आपल्या पायाखाली लपलेले आहे. खरं तर, फिटनेस तज्ञ आणि वजन कमी करण्याच्या प्रशिक्षक अंजली सचान यांनी असे धक्कादायक गणित शेअर केले आहे, जे सिद्ध करते की कोणत्याही जड मशीनशिवाय, रस्त्यावर किंवा उद्यानात चालत असताना तुम्ही 1 किलो वजन कमी करू शकता.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: जीवनशैली बदला, औषध नाही, डॉक्टर आजारांपासून दूर राहण्याचे मार्ग सांगतात

१ किलो फॅट आणि कॅलरीजचे गणित

अंजली सचान यांच्या मते, शरीरातून 1 किलोग्रॅम फॅट कमी करणे म्हणजे अंदाजे 7,700 कॅलरीज बर्न करणे. ही चरबी आहे जी शरीरात ऊर्जा म्हणून साठवली जाते, केवळ शरीरातील पाणी किंवा सूज नाही. चरबी ही ऊर्जा साठवून ठेवली जात असल्याने, ती बर्न होण्यास वेळ लागतो, परंतु एकदा ते जळते. त्यामुळे तो कायमचा संपतो.

1,000 पावले किती कॅलरीज बर्न करतात?,

चालताना, आपले शरीर स्नायूंना हलविण्यासाठी, संतुलन राखण्यासाठी आणि हृदय गती राखण्यासाठी ऊर्जा वापरते. प्रशिक्षक सचान सांगतात की, प्रत्येक 1,000 पावले उचलल्यानंतर शरीरात सुमारे 50 ते 70 कॅलरीज बर्न होतात.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: भाजलेल्या हरभऱ्यामध्ये आढळणारे ऑरामाइन किती हानिकारक आहे? येथे संपूर्ण सत्य जाणून घ्या

१ किलो वजन कमी करण्यासाठी किती पावले,

जर आपण गणित समजले तर 1 किलो फॅट (7,700 कॅलरीज) बर्न करण्यासाठी तुम्हाला एकूण 1.28 लाख ते 1.5 लाख पावले लागतील. हा आकडा मोठा वाटू शकतो, पण लहान दैनंदिन उद्दिष्टांमध्ये विभागून तो सहज साध्य करता येतो.

10-12 प्रभाव दिवसात दिसून येतो

जर तुम्ही दररोज 10,000 ते 15,000 पावले चालत असाल, तर तुम्ही फक्त 10 ते 12 दिवसात 1.5 लाख पायऱ्यांचे लक्ष्य गाठू शकता. याचा अर्थ असा की कोणत्याही जड कसरत किंवा कठोर आहाराशिवायही, तुम्ही दोन आठवड्यांपेक्षा कमी कालावधीत 1 किलो शुद्ध चरबी कमी करू शकता.

का चालणे सर्वोत्तम आहे,

वाचा :- आरोग्य टिप्स: कोळी चावल्यास प्रथम काय करावे, या गोष्टी लक्षात ठेवा

चालण्याने केवळ कॅलरीज बर्न होत नाहीत तर त्याचे इतर अनेक फायदे देखील आहेत जे ते व्यायामशाळेच्या व्यायामापेक्षा वेगळे करतात:

• जड वर्कआउट्स जितकी भूक वाढवत नाही.